Ребенок переел за новогодним столом: как помочь его ЖКТ

Ребёнок набросился на оливье, селёдку и мандарины — и вот уже держится за живот, капризничает или жалуется на тяжесть. Праздничный стол часто заканчивается таким "сюрпризом", особенно у малышей с их слабым контролем порций. Не паникуйте: помочь ЖКТ справиться можно дома, без таблеток и скорой (если нет рвоты, сильной боли или температуры). Главное — облегчить нагрузку и восстановить баланс.

Первая помощь: очистка и разгрузка

Сразу после "переедания" (в первые 30–60 минут) запустите "спасательный протокол":

• Обильное питьё: Теплая вода (не газировка!) или слабый ромашковый чай — по 50–100 мл каждые 15 минут. Это разбавит еду в желудке, запустит перистальтику и предотвратит запор. Для малышей до 3 лет — по 20–30 мл, чтобы не спровоцировать рвоту.

Никакой еды 4–6 часов: Полный "голодный режим" — только жидкость. Живот отдохнёт, ферменты заработают эффективнее.

Прогулка или лёгкая активность: 10–20 минут по комнате или во дворе — ходьба стимулирует кишечник, выводит газы. Избегайте бега или прыжков — это усилит дискомфорт.

Если ребёнок старше 5 лет и жалуется на вздутие, дайте активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) или смекту (1 пакетик на 10 кг) — они адсорбируют токсины и газы.

Восстановление: пробиотики и щадящая диета

На следующий день (2 января) вводите "ЖКТ-меню" — мягкое, чтобы кишечник не страдал:

• Завтрак: Овсянка на воде (без молока и сахара) с бананом — клетчатка + калий успокаивают слизистую.

• Обед: Куриный бульон (нежирный), запечённые овощи (морковь, кабачок), кисель из сухофруктов.

• Ужин: Йогурт натуральный (с живыми бактериями) или кефир — пробиотики восстановят микрофлору, разбитую праздничным "ассорти".

• Фрукты: Только запечённые яблоки или груши — сырые усилят брожение.

Продолжайте питьё: 1,5–2 литра в день (вода, морс из клюквы). Добавьте укропную воду (1 ч.л. семян на стакан) — снимает спазмы и газы у детей от 6 месяцев.

Продукт	Почему помогает	Доза для ребёнка 5–10 лет
Овсянка	Обволакивает желудок	100–150 г на завтрак
Кефир/йогурт	Пробиотики для флоры	200 мл в день
Активированный уголь	Адсорбирует токсины	1 табл/10 кг разово
Ромашковый чай	Снимает воспаление	100 мл 2–3 раза

Профилактика на будущее: как избежать повторений

Переедание — не случайность, а урок:

• Маленькие порции: Разложите заранее по тарелочкам — "твоя норма на вечер".

• Правила стола: "Ешь медленно, жуй 20 раз". Играйте: "Кто дольше прожуёт кусочек?"

• Альтернативы: Рядом с вредным — полезное: морковные палочки с хумусом, фруктовые шашлычики вместо конфет.

• После стола: Обязательная прогулка 30 минут — лучший "антипереедание".

Если симптомы длятся >2 дней (понос, рвота, температура >38°C, сильная боль) — к врачу: может быть отравление или инфекция. Но в 90% случаев праздничный "обжор" проходит за 24–48 часов.