Российские врачи назвали скрытую причину старения кожи

• Новости
• кожа
• Мода и Красота

• 17:21 25 июня
• Дарья Спасская

Фото: "Материнство.ру"

Вы тратите тысячи рублей на сыворотки, делаете инъекции, ходите на процедуры — а кожа всё равно выглядит тусклой, уставшей и будто бы старше своего возраста?

Появляются мелкие морщинки, теряется плотность, даже лёгкий массаж оставляет стойкое покраснение? И всё это — до сорока лет.

Многие списывают такие изменения на стресс, недосып или плохую экологию. Но российские врачи и учёные всё чаще говорят о другой, куда более глубинной причине. Она называется инфламэйджинг (от англ. inflammaging — воспаление + старение) — хроническое низкоуровневое воспаление, которое годами тлеет внутри организма и незаметно разрушает кожу.

Что такое инфламэйджинг и почему он опасен

В отличие от обычного воспаления — с отёком, болью или покраснением — инфламэйджинг не болит и не чешется. У него нет явных симптомов. Но именно он запускает каскад разрушительных процессов.

Как поясняют специалисты Российской академии наук, инфламэйджинг — это хроническое системное слабовыраженное воспалительное состояние, признанное основным фактором риска возрастных заболеваний и точкой конвергенции множества биологических механизмов, участвующих в старении. Под постоянным воздействием внешних агрессоров — ультрафиолета, загрязнений, стресса — иммунная система кожи переходит в состояние перманентной активности.

В результате накапливаются так называемые сенесцентные, или «зомби-клетки». Они перестают выполнять свои функции, но продолжают выделять провоспалительные сигнальные молекулы (цитокины) и ферменты, разрушающие коллаген и эластин. Собственная защитная система организма начинает работать против него, ускоряя деградацию структурного каркаса кожи. Именно поэтому кожа теряет упругость, становится тоньше и суше, появляются глубокие морщины и неровный тон.

Врач-косметолог Сусанна Грачева, эксперт в инъекционной косметологии, подчёркивает: на смену классическому антиэйдж-подходу, который предполагал внешнее воздействие на конкретные признаки старения, приходит концепция антиинфламэйджинга — системная борьба с возрастными изменениями, вызванными хроническим скрытым воспалением. Сегодня кожа рассматривается не как отдельный орган, а как зеркало системного воспалительного статуса всего организма.

Откуда берётся скрытое воспаление

По данным врачей-косметологов и нутрициологов, основные источники инфламэйджинга — кишечник, рацион и образ жизни.

Первое — кишечник. Когда микробиом нарушен, барьерная функция ослабевает, и в кровоток попадают провоспалительные молекулы. Они активируют иммунную систему, запуская каскад цитокинов — веществ, которые циркулируют по всему телу и в конце концов добираются до кожи. Как результат — коллагеновые волокна разрушаются под действием ферментов MMP, кожа теряет упругость, появляется стойкое покраснение.

Российские исследователи из Института проблем механики РАН в своей научной работе, опубликованной в журнале «Молекулярная медицина», подтверждают: при инфламэйджинге происходит понижение экспрессии всех типов коллагена и повышение провоспалительных цитокинов.

Второе — еда. То, что мы кладём в тарелку, напрямую влияет на воспалительный фон.

Продукты с высоким гликемическим индексом — белый хлеб, сладости, рис — вызывают скачки инсулина, который стимулирует выработку свободных радикалов и AGEs (конечных продуктов гликирования). Именно они «склеивают» коллаген, делая его жёстким и ломким.

Молочные продукты, особенно обезжиренные, повышают уровень IGF-1 — фактора роста, который после 30 лет ускоряет процессы старения кожи.

Жареные и переработанные продукты содержат трансжиры и акриламиды, которые напрямую активируют главный регулятор воспаления в организме.

Российские диетологи также предупреждают: колбасные изделия и копчёности содержат консерванты и добавки, которые увеличивают окислительный стресс и ускоряют старение клеток. Обработанное мясо (сосиски, колбаса, окорока) насыщено конечными продуктами гликации и способно запустить хронический вялотекущий воспалительный процесс.

Алкоголь даже в умеренных дозах нарушает барьер кишечника и снижает уровень глутатиона — главного антиоксиданта организма.

Врач-косметолог Ольга Стороженко добавляет: процесс увядания кожи запускается примерно с 30 лет под воздействием стресса, ультрафиолета, дефицита сна, загрязнения окружающей среды и ошибок в уходе.

Что говорят российские учёные

В Государственном научном центре Российской Федерации — Российском научном центре хирургии имени академика Б.В. Петровского — изучают инфламэйджинг на самом высоком уровне. Соавтором недавней статьи в журнале Nature Aging стал директор Института долголетия с клиникой реабилитации и превентивной медицины РНЦХ, член-корреспондент РАН Алексей Москалев.

Учёные обнаружили, что на развитие воспалительных процессов влияет уникальное сочетание генетических, экологических, социально-экономических и личностных факторов. Принципиальная новизна подхода в том, что теперь воспаление при старении рассматривают как персонализированный процесс — даже близнецы стареют по-разному.

Для количественной оценки воспаления разработаны специальные «часы воспаления», которые позволяют измерить воспалительный биологический возраст и спрогнозировать риски развития возрастных заболеваний. В будущем, как полагают исследователи, появятся индивидуальные «паспорта старения», учитывающие воспалительные маркеры и другие показатели.

Что делать уже сегодня

Хорошая новость: инфламэйджинг можно взять под контроль. И начинать нужно не с косметички, а с образа жизни.

Исследователи выделили несколько ключевых стратегий замедления воспалительных процессов: правильное питание (средиземноморская диета), регулярные физические упражнения, качественный сон и использование специальных геропротекторов.

Врач превентивной медицины Евгения Саворовская называет основные шаги:

• Снизить метаболическую перегрузку. Избыток сахара и быстрых углеводов приводит к скачкам глюкозы, гликации белков и активации воспалительных путей.

• Следить за весом. Висцеральный жир в области живота активно вырабатывает провоспалительные молекулы.

• Поддержать кишечник. При нарушении микробиоты повышается проницаемость кишечной стенки, и в кровь попадают бактериальные токсины.

• Управлять стрессом. Длительное психоэмоциональное напряжение нарушает регуляцию иммунной системы.

• Высыпаться. Даже кратковременный дефицит сна увеличивает уровень воспалительных маркеров.

• Восполнять дефициты. Недостаток витаминов (особенно витамина D), минералов и антиоксидантов снижает способность организма бороться с воспалением.

Российские диетологи советуют добавить в рацион продукты, богатые антиоксидантами и правильными жирами: зелёный чай, оливковое масло, рыбу, яйца и ферментированную еду вроде кефира и квашеной капусты.

Врач-косметолог Сусанна Грачева подчёркивает: главная задача современной anti-age-стратегии — сначала снять хроническое воспаление и только затем работать с симптоматическими проблемами и эстетическими запросами.

Кожа — зеркало внутреннего состояния

Когда микровоспаление годами подтачивает организм изнутри, никакой дорогой крем не вернёт коже упругость и сияние. Инфламэйджинг — это не просто косметическая проблема. Это системный процесс, который влияет на всё тело: от сердечно-сосудистой системы до когнитивных функций.

Ранее мы писали о пяти скрытых причинах алопеции.