Жара убивает: 7 первых симптомов перегрева, которые нельзя игнорировать

• Новости
• Здоровье
• тепло
• жара

• 14:14 10 июля
• Дарья Спасская

Фото: "Материнство.ру"

Лето — время отпусков, прогулок и долгожданного тепла. Но аномальная жара, которая всё чаще накрывает регионы, таит в себе смертельную опасность

По данным Всемирной организации здравоохранения, с 2000 по 2019 год в мире ежегодно происходило около 489 000 случаев смерти от жары. В Европейском регионе ВОЗ жара ежегодно уносит более 175 000 жизней, и эта цифра продолжает расти. Тепловой удар — это не просто «перегрелся на солнце», а критическое состояние, при котором организм теряет контроль над собственной температурой. Врачи предупреждают: тепловой удар требует экстренного медицинского вмешательства, поскольку имеет высокий уровень летальности. Как вовремя распознать опасность и что делать, если перегрев уже случился, разобрали в этой статье.

Перегрев и тепловой удар: в чём разница

Многие путают эти понятия, но разница между ними принципиальная. Перегрев — это начальная стадия, когда организм ещё пытается охладиться с помощью потоотделения. Если вовремя не среагировать, защитные механизмы истощаются, и перегрев перерастает в тепловой удар — состояние, при котором терморегуляция полностью нарушается. Специалисты ВОЗ определяют тепловой удар как опасное для жизни состояние, характеризующееся серьёзным нарушением работы центральной нервной системы и тяжелой гипертермией — аномально высокой температурой тела. Особую опасность при этом он представляет для самых маленьких и самых старших — младенцев, детей и пожилых людей.

Солнечный удар — это разновидность теплового, вызванная прямым воздействием солнечных лучей на голову. Однако на практике грань между ними часто стирается: длительное пребывание на солнце перегревает весь организм.

Первые звоночки: как понять, что организм перегревается

Симптомы теплового удара нарастают постепенно. По данным информационного портала о здоровье, к первым признакам относятся головная боль, потемнение в глазах, ощущение резкой слабости, духоты и жажды. Часто возникают давящие боли в области сердца. Лицо обычно краснеет. Справочник MSD, один из наиболее авторитетных медицинских источников в мире, добавляет: по мере ухудшения состояния потоотделение может прекратиться, кожа становится горячей и сухой. Дыхание и пульс учащаются, появляются тошнота, спутанность сознания, возможны судороги.

Врачи предупреждают: если при высокой температуре окружающей среды у человека перестал выделяться пот — это критический признак. Организм исчерпал все ресурсы для охлаждения, и температура тела начнёт стремительно расти. В такой ситуации счёт идёт на минуты.

Дети в зоне особого риска

Дети особенно уязвимы к жаре, и на то есть физиологические причины. Их система терморегуляции ещё несовершенна, обмен веществ интенсивнее, а площадь тела относительно меньше, что мешает эффективно отдавать тепло. Педиатры Тамбовской областной детской клинической больницы выделяют следующие симптомы теплового удара у ребёнка:

• Изменение поведения. Вялость, сонливость, нежелание двигаться, шаткая походка. Настроение резко меняется — начинаются капризы, плаксивость, раздражительность.

• Температура. Резкое повышение вплоть до 40°C.

• Самочувствие. Головная боль, тошнота, рвота, боль в животе.

• Сознание. Затуманенность сознания и заторможенность реакции.

На начальном этапе перегревание у детей проявляется плаксивостью и капризностью, повышенной жаждой, вялостью и апатией. Тяжёлая степень теплового удара характеризуется потерей сознания, подъёмом температуры до 40–42°C и судорогами. При этом, как отмечают врачи, высокая температура может протекать без выделения пота — один из самых тревожных признаков. Кожные покровы становятся красными, а при тяжёлом поражении — бледными.

При обнаружении первых признаков перегрева нужно действовать быстро. До приезда скорой помощи необходимо обтереть тело ребёнка прохладной водой и делать примочки на лоб, переместить в прохладное место и снять всю одежду.

Когда медлить нельзя: признаки теплового удара

Есть симптомы, при которых вызов скорой помощи должен быть незамедлительным:

• Температура тела поднимается до 40°C и выше. Организм теряет контроль над теплоотдачей.

• Нарушения сознания. Обморок, бред, галлюцинации, сильная вялость или, наоборот, неестественное возбуждение, агрессия. Человек может не узнавать близких.

• Неврологические реакции. Судороги, подёргивания мышц лица или конечностей.

• Остановка потоотделения. Сухая горячая кожа при высокой температуре — один из самых опасных признаков.

При появлении этих признаков пострадавшего нужно быстро перенести в прохладное место, снять лишнюю одежду, обложить прохладными (не ледяными!) компрессами — на лоб, шею, подмышки и паховую область. Как отмечает справочник MSD, при ожидании перевозки в больницу пострадавшего следует погрузить в холодную воду, если это возможно. И обязательно вызвать скорую помощь. Даже если самочувствие нормализовалось, необходимо обратиться к врачу.

Питьевой режим: сколько и чего пить в жару

В жару потребность в жидкости значительно возрастает. Педиатры рекомендуют: суточная потребность в жидкости составляет примерно 30 мл на 1 кг массы тела, а при высоких температурах — 40 мл. Пить необходимо часто, но небольшими порциями — примерно по 50–100 мл.

Примерные нормы для детей:

• Дети на искусственном вскармливании: 30–50 мл на 1 кг веса в сутки.

• Дети до 12 лет: около 50 мл на 1 кг веса (включая жидкость из супов, фруктов и других продуктов).

• Подростки (12+ лет): 2–2,5 литра в сутки.

При этом основой питьевого режима должна оставаться чистая вода. Специалисты ФНКЦ детей и подростков ФМБА России рекомендуют предлагать воду каждые 30–40 минут. Лучшие напитки в жару — чистая вода и несладкий компот. От сладких газировок и магазинных соков лучше отказаться — они создают дополнительную нагрузку на организм и не утоляют жажду.

Микронутриенты, которые спасают в жару

Врач-педиатр, эксперт компании SOLGAR Альбина Сабитова отмечает: адаптация к летней жаре требует особого внимания к питанию. Продукты, богатые водой и электролитами — свежие огурцы, арбузы, зелень и холодные супы, — помогают предотвратить обезвоживание.

Калий. Летом мы активно потеем, а вместе с потом теряем электролиты. Дефицит калия приводит к резкой слабости, головокружениям и судорогам. Основные источники: молодой картофель, томаты, кабачки, бананы, курага.

Магний. Защищает сердечно-сосудистую систему от перегрузок, предотвращает скачки давления. Источники: шпинат, укроп, петрушка, листовые салаты, орехи, гречка.

Витамин C. Мощный антиоксидант, защищает клетки от окислительного стресса, вызванного ультрафиолетом. Источники: болгарский перец, чёрная смородина, малина, киви, клубника.

Витамин D. Несмотря на солнце, многие имеют его дефицит, а использование солнцезащитных кремов блокирует естественный синтез. Источники: дикий лосось, жирная рыба, яичные желтки.

Защита кожи: как выбрать солнцезащитный крем

Дерматологи рекомендуют обращать внимание на несколько ключевых моментов. Во-первых, крем должен иметь маркировку «широкий спектр» (Broad Spectrum) или UVA/UVB — это означает защиту не только от ожогов, но и от лучей, проникающих глубже и повреждающих клетки кожи.

Во-вторых, для детей лучше выбирать средства с физическими (минеральными) фильтрами — оксидом цинка и диоксидом титана. Они работают как экран, отражают солнечные лучи, гипоаллергенны и начинают действовать сразу после нанесения.

В-третьих, ориентируйтесь на числовой индекс SPF. Для тёплого сезона лучше подходят SPF 30–50. Доктор медицинских наук, профессор-дерматолог Юлия Галлямова рекомендует при выборе крема ориентироваться на индекс инсоляции. А доктор Момен предупреждает: главная ошибка — использовать слишком слабый SPF, например 15. В реальности люди наносят крем тоньше, чем в лабораторных условиях, поэтому всегда лучше выбирать SPF 30–50.

Главные правила безопасности в жару

Врачи сходятся во мнении: тепловой удар легче предупредить, чем лечить. Вот основные рекомендации от терапевтов и педиатров:

• Избегайте длительного пребывания на солнце в самые жаркие часы — с 11:00 до 17:00.

• Переносите тренировки и физическую работу на утро или вечер.

• Носите головные уборы из светлых натуральных тканей — они отражают солнечные лучи.

• Пейте воду до того, как почувствуете жажду — жажда уже сигнал обезвоживания.

• Носите одежду из натуральных тканей (лён, хлопок) свободного кроя.

• Не оставляйте детей и животных в закрытых автомобилях даже на несколько минут — температура внутри поднимается до смертельных значений за считанные минуты.

• Проветривайте помещения рано утром и поздно вечером, когда воздух свежее.

Помните: тепловой удар — это состояние, которое легче предупредить. Внимательное отношение к своему организму и близким, способность вовремя заметить тревожные сигналы и быстро среагировать могут спасти жизнь. Лето должно приносить радость, а не становиться испытанием на прочность. Наслаждайтесь солнцем с умом.

Ранее мы писали, какие болезни выдают ломкость ногтей, их цвет и бороздки.