6 самых опасных поз, в которых нельзя находиться беременным женщинам
- 15:00 18 июля
- Дарья Николаева
Беременность — время, когда привычные позы могут оказаться небезопасными для вас и малыша. Врачи выделяют несколько положений, которых стоит избегать, особенно после второго триместра.
Сидеть нога на ногу
Многие будущие мамы любят эту позу, но гинекологи не рекомендуют задерживаться в ней надолго. При закидывании ноги на ногу сдавливаются крупные сосуды в малом тазу, что может ухудшить кровоток в маточных артериях.
В результате малыш получает меньше кислорода и питательных веществ. Если вы сидите так несколько минут и меняете ноги — ничего страшного, но постоянная привычка может привести к застою крови и варикозу.
Спать на животе
С ростом малыша эта поза становится не только неудобной, но и опасной. Начиная со второго триместра спать на животе категорически не рекомендуется — это создаёт риск травмы для ребёнка, даже несмотря на защиту амниотической жидкости.
Спать на спине
Это положение особенно опасно в конце второго и в третьем триместре. Подросшая матка давит на позвоночник, кишечник и крупные сосуды — нижнюю полую вену и аорту. Это нарушает кровоток к плаценте и почкам, может вызвать гипоксию плода, головокружение, онемение конечностей, учащённое сердцебиение и даже обморок.
Позы в йоге с нагрузкой на живот
Любые асаны, которые сжимают или напрягают живот, исключаются на все время беременности. Позы лёжа на животе (например, поза саранчи или лука) — под строгим запретом. Также не рекомендуется делать глубокие наклоны вперёд и скручивания — они могут нарушить кровообращение и создать избыточное давление на матку.
Длительное сидение в одной позе
Однообразная сидячая поза, особенно с наклоном вперёд, провоцирует застой крови в ногах и органах малого таза, ведёт к отёкам и варикозу. Кроме того, сутулость сдавливает лёгкие, ухудшая поступление кислорода к малышу. Старайтесь сидеть ровно, слегка отклоняясь назад, и не забывайте каждый час вставать и разминаться.
Позы с нагрузкой на брюшной пресс
Работа, требующая статического напряжения мышц ног и брюшного пресса, — под запретом. Сюда относятся подъём тяжестей, частые наклоны, работа на корточках или коленях.
Главное правило: идеальная поза для отдыха и сна — на левом боку с согнутой в колене ногой, лежащей на подушке. Это обеспечивает максимальный кровоток к плаценте и снижает нагрузку на внутренние органы. Если чувствуете дискомфорт в любой позе — меняйте положение и обязательно консультируйтесь с врачом.
Ранее мы писали, какие существуют 5 главных сигналов опасности для беременной. Также выяснили, можно ли беременным делать рентген.