Можно ли беременным в баню: польза, риски и 6 правил, которые спасут от перегрева, - мнение гинекологов
- 19:26 30 июля
- Дарья Спасская
Любые тепловые процедуры во время ожидания ребёнка всегда вызывают много споров
Одни врачи категорически запрещают, другие разрешают с оговорками. Будущая мама оказывается между двух огней: с одной стороны — хочется расслабиться и снять напряжение, с другой — страшно навредить малышу. Разбираемся, что на самом деле говорят эксперты и какие правила нужно соблюдать, чтобы баня принесла пользу, а не проблемы.
Наука не даёт однозначного ответа
Короткого и чёткого «да» или «нет» на вопрос о бане для беременных нет. Всё зависит от срока, состояния здоровья женщины и того, как она переносит высокие температуры. Если будущая мама до беременности регулярно парилась и чувствовала себя хорошо, то, скорее всего, врач разрешит продолжать. А вот если женщина никогда раньше не ходила в баню, начинать знакомство с парной в положении крайне не рекомендуется — организм может отреагировать непредсказуемо.
Почему баня может быть полезной
При правильном подходе умеренное посещение бани способно принести будущей маме немало плюсов. Тепло расширяет сосуды, улучшает кровообращение — а значит, к плаценте поступает больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, пар помогает выводить лишнюю жидкость, уменьшая отёки, которые часто мучают беременных во втором и третьем триместрах. Баня снимает мышечное напряжение, успокаивает нервную систему, нормализует сон — особенно актуально в первом триместре, когда гормональная перестройка часто сопровождается тревожностью и раздражительностью.
Некоторые исследования показывают, что женщины, которые регулярно посещали баню во время беременности, рожали легче — повышается эластичность связочного аппарата и снижается мышечное напряжение. Также парная помогает справляться с кожными проблемами: зудом, крапивницей, дермотоксикозом.
Главный враг — перегрев
Однако все эти плюсы перевешивает один серьёзный риск — перегрев. Беременные женщины более чувствительны к повышению температуры тела, чем обычно. Если температура тела будущей мамы поднимается выше 38,9°C, это может быть опасно для плода.
Особенно осторожными нужно быть в первом триместре — до 12–13 недель. Именно в этот период закладываются все органы и системы малыша, и перегрев может увеличить риск дефектов нервной трубки (структуры, из которой формируются головной и спинной мозг). Врачи предупреждают: если температура тела беременной поднимется до 39°C, последствия могут быть самыми тяжёлыми.
По этой же причине в древности на Руси баня использовалась как средство для прерывания нежелательной беременности — женщину оставляли в парной на несколько дней, и организм отвергал плод. Правда, часто погибала и сама женщина. Сейчас таких варварских методов никто не применяет, но урок из истории стоит усвоить: к высокой температуре в положении нужно относиться с уважением.
Когда баня под строгим запретом
Есть состояния, при которых о бане лучше забыть до родов. Врачи категорически не рекомендуют париться при угрозе выкидыша или преждевременных родов, при кровянистых выделениях, гипертонии (давление выше 140/90), обострении хронических заболеваний, повышенной температуре или общем недомогании. Также стоит воздержаться от бани в первые недели после ЭКО. В третьем триместре, особенно ближе к родам, сосуды становятся более уязвимыми, пульс учащается — поэтому посещать парную можно только с особой осторожностью и после согласования с врачом.
Как париться безопасно: правила для будущих мам
Если врач дал «зелёный свет», важно строго соблюдать несколько простых, но жизненно важных правил.
Первое — выбирайте щадящий режим. Лучше всего подойдёт финская сауна с сухим паром: температура не выше 60–70°C, влажность 10–20%. В русской бане с высокой влажностью тепловой стресс для организма выше, а в турецком хаммаме, несмотря на комфортную температуру, есть риск подхватить инфекцию — там на влажных поверхностях могут размножаться бактерии, например синегнойная палочка.
Второе — время в парной должно быть минимальным. Достаточно 5–7 минут за один заход, лучше сделать несколько коротких подходов, чем один длинный. Всего в бане можно находиться не более 20 минут.
Третье — никогда не ходите в баню одна. Если закружится голова, упадёт давление или станет плохо, рядом должен быть кто-то, кто поможет выйти и вызовет помощь.
Четвёртое — пейте воду. Обезвоживание — один из главных рисков в бане. Берите с собой негазированную воду, травяной чай или отвар шиповника.
Пятое — никаких резких перепадов температуры. Холодный душ, обливание ледяной водой или ныряние в прорубь после парной отложите до рождения малыша. Резкий контраст — это стресс для сосудов, который может спровоцировать повышение тонуса матки.
Шестое — следите за самочувствием. При малейшем головокружении, потемнении в глазах, тошноте или учащённом сердцебиении немедленно покидайте парную.
И самое главное — перед любым походом в баню обязательно посоветуйтесь со своим акушером-гинекологом. Только он знает все особенности вашей беременности и может дать персональные рекомендации.
Баня при беременности — не запретный плод, но и не безобидное развлечение. При разумном подходе, хорошем самочувствии и разрешении врача она может стать приятным способом расслабиться, снять отёки и улучшить кровообращение. Но риск перегрева и обезвоживания слишком серьёзен, чтобы относиться к нему легкомысленно.
Ранее мы писали, что бассейн при беременности : не вредно, а нужно - если знать правила.