Избыточный вес в детстве: почему важно начать борьбу до шести лет и как предотвратить ожирение

Группа учёных из Нидерландов провела масштабное исследование, которое показало: избыточный вес в раннем детстве может в два раза увеличить риск ожирения во взрослом возрасте.

Однако есть и хорошая новость - если ребёнок с лишним весом успеет нормализовать индекс массы тела (ИМТ) до шести лет, риск ожирения в подростковом возрасте практически исчезает. Эти данные, опубликованные в The Guardian и представлены на Европейском конгрессе по ожирению в Малаге, подчёркивают критическую важность первых пяти-шести лет жизни для профилактики лишнего веса.

Почему именно первые шесть лет?

Исследование, в котором участвовали более 3500 детей из Нидерландов, показало, что ИМТ в возрасте шести лет - самый надёжный показатель вероятности ожирения в 18 лет. Каждое увеличение ИМТ на одну единицу в этом возрасте более чем в два раза повышает шансы на ожирение в подростковом возрасте. При этом дети, сумевшие нормализовать вес до шести лет, выходят из группы риска, тогда как если лишний вес уходит позже - риск остаётся высоким.

Статистика из исследования

• В 2 года 32,3% детей имели избыточный вес или ожирение.

В 6 лет - 22,3%.

В 10 лет - 24,7%.

В 14 лет - 20,6%.

Многие из этих детей продолжали страдать от лишнего веса и в 18 лет.

Что влияет на рост ожирения среди детей и подростков?

Отдельное исследование Бристольского университета показало, что число подростков с избыточным весом в Великобритании за последние 15 лет выросло на 50% - с 22% до 33%. Основные причины - повышенное потребление ультрапереработанных продуктов, малоподвижный образ жизни, чрезмерное время перед экранами, нехватка сна и ухудшение психического здоровья. Социально-экономические факторы и снижение физической активности также играют роль.

Как предотвратить ожирение у ребёнка?

Профилактика ожирения - комплексный процесс, который начинается с раннего возраста и требует участия всей семьи:

• Правильное питание. Ребёнок должен есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Из рациона исключают фастфуд, сладости, газированные напитки и продукты с высоким содержанием жира и сахара. В меню включают овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты без сахара и цельнозерновые крупы.

• Физическая активность. Ежедневные прогулки, игры на свежем воздухе, плавание, велосипед, лыжи и спортивные секции помогают сжигать лишние калории и укреплять мышцы. Для малышей полезны подвижные игры - салки, футбол, прятки.

• Режим дня и сон. Полноценный сон и регулярный режим помогают нормализовать обмен веществ и снизить риск набора веса.

• Психоэмоциональная поддержка. Важно создать в семье атмосферу поддержки, избегать стрессов и наказаний, связанных с весом ребёнка. Родители должны служить примером здорового образа жизни.

• Отказ от вредных привычек. Исключение курения, алкоголя и других вредных факторов в семье также влияет на здоровье детей.

Что делать, если у ребёнка уже есть лишний вес?

Лечение ожирения у детей - это длительный и комплексный процесс, включающий диету, физическую активность и при необходимости медицинское сопровождение. Важно не использовать радикальные диеты или чрезмерные нагрузки, чтобы не навредить растущему организму. Консультация диетолога, педиатра и, при необходимости, психолога поможет подобрать индивидуальную программу.

Почему раннее вмешательство так важно?

Первые два года жизни - критический период, когда формируются обменные процессы. Если в этот период ребёнок набирает лишний вес, в организме закладываются неправильные метаболические программы, которые могут проявиться ожирением в дальнейшем. Второй важный период - 5-7 лет, когда ребёнок начинает ходить в школу и формируются пищевые привычки.