Как сохранить детские зубы здоровыми: советы детского стоматолога

Здоровье зубов у детей - это не только регулярные визиты к стоматологу и правильная гигиена, но и правильное питание.

О том, какие продукты особенно полезны для детских зубов и чего стоит избегать, «Газете.Ru» рассказала детский стоматолог клиники «СМ-Стоматология» Диляра Ахтямова.

Ежедневные помощники для чистоты зубов - фрукты и овощи

Первое, на что обращает внимание врач - это продукты, которые помогают естественным образом очищать зубы от налёта. В этом списке - яблоки, груши, огурцы, морковь и другие хрустящие овощи и фрукты. Они не только насыщают организм витаминами, но и способствуют механическому удалению остатков пищи с поверхности зубов. Такой «природный» способ чистки особенно полезен в течение дня, когда нет возможности сразу почистить зубы.

Кальций и витамин D - фундамент крепких зубов

Для формирования и укрепления зубной эмали ребёнку необходим кальций и витамин D. Кальций - главный строительный материал для костей и зубов, а витамин D помогает организму усваивать этот минерал.

Продукты, богатые кальцием:

• Фундук и фасоль

• Брокколи

• Семена кунжута, подсолнуха и чиа

Лучшие источники витамина D:

• Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)

• Печень

• Сыр

• Яичные желтки

Включение этих продуктов в рацион поможет укрепить зубы и снизить риск кариеса.

Важность витамина K2 для здоровья зубов

Особое внимание Диляра Ахтямова уделяет витамину K2 - малоизвестному, но очень важному для детских зубов веществу. Витамин K2 отвечает за транспортировку кальция и витамина D в кости и зубы, обеспечивая их правильное формирование и укрепление.

Если у ребёнка появляются зубные камни - это может быть сигналом дефицита витамина K2.

Продукты, богатые витамином K2:

• Сливочное масло из коровьего молока

• Масло эму

• Жирная морская рыба

• Квашеная капуста

• Сыры Гауда и бри

• Японское блюдо Натто (ферментированные соевые бобы)

Кроме того, витамин K1, содержащийся в зелени и овощах, в организме превращается в витамин K2, что делает растительные продукты тоже важной частью рациона.

Витамин A - залог здоровья десен

Витамин A улучшает состояние десен и даже добавляется в некоторые зубные пасты. Чтобы обеспечить его достаток, включайте в рацион морковь, тыкву, сладкий картофель, шпинат и другие овощи ярких оранжевых и зелёных оттенков.

Чего стоит избегать?

Диляра Ахтямова настоятельно рекомендует исключить из детского меню продукты, вредные для зубов:

• Изделия из белой муки

• Рафинированный сахар и кукурузный сироп

• Трансжиры (часто встречаются в фастфуде и промышленной выпечке)

• Молочные продукты в чрезмерном количестве (из-за лактозы - природного сахара)

• Продукты с высоким содержанием кислот (например, газированные напитки, цитрусовые в больших количествах)

• Любые продукты с искусственно добавленным сахаром

Эти вещества способствуют развитию кариеса и разрушению зубной эмали.

Дополнительные советы для здоровья зубов

Питание - лишь одна сторона медали. Для полноценной защиты детских зубов важно соблюдать и другие правила:

• Полоскать рот после еды - помогает удалить остатки пищи и снизить кислотность во рту.

• Качественная гигиена полости рта - правильно подобрать зубную щётку и пасту, соблюдать технику чистки зубов.

• Регулярные осмотры у стоматолога - профилактика и своевременное лечение помогут избежать серьёзных проблем.

Итог

Здоровье детских зубов - это комплексный процесс, в котором питание играет ключевую роль. Включение в рацион свежих овощей и фруктов, продуктов, богатых кальцием, витаминами D, K2 и A, а также исключение вредных продуктов поможет сохранить улыбку ребёнка красивой и здоровой на долгие годы.

А регулярная гигиена и визиты к стоматологу дополнят этот комплекс, обеспечивая надёжную защиту от кариеса и других заболеваний полости рта.