Балерина раскрыла 5 привычек, которые делают внешность притягательнее - без салонного ухода и операций

Привычки, которые меняют внешность: советы от экс-балерины и тренера по невербальному общению

Красота — это не дар, а навык, который можно развивать каждый день. Дарья Багаева, экс-балерина и эксперт по невербальному общению, делится пятью простыми практиками, которые улучшат осанку, взгляд и общую пластику.

1. Дышите диафрагмой
Поверхностное дыхание усиливает стресс и напряжение, а глубокое диафрагмальное дыхание успокаивает. Это помогает выровнять тон лица и снять «маску напряжения».
Микропрактика: положите руку на живот и сделайте 6 медленных вдохов-выдохов, направляя воздух в ладонь.

2. Вытягивайтесь макушкой вверх
Команда «выпрямите спину!» часто вызывает напряжение. Мягкое вытягивание от макушки выравнивает тело, открывает шею, убирает второй подбородок и делает взгляд глубже.
Микропрактика: представьте, что за макушкой вас мягко тянет ниточка, а плечи остаются тяжёлыми и свободными.

3. Используйте мягкий взгляд
Прищур и узкий взгляд выдают усталость и делают выражение лица жёстким. Переход к периферическому зрению смягчает черты и добавляет доброжелательности.
Микропрактика: выберите перед собой точку и расширьте поле зрения, замечая предметы по краям.

4. Двигайтесь плавно и осознанно
Уверенность проявляется в цельных движениях из центра корпуса. Небольшое замедление убирает суетливость и придаёт жестам выразительности.
Микропрактика: пройдите 10 шагов, считая на каждый «раз-два», удерживая устойчивость корпуса.

5. Отдыхайте, а не маскируйте усталость
Недосып и обезвоживание невозможно скрыть косметикой. Качественный сон и достаточное количество воды — основа свежего внешнего вида и ясного взгляда.
Микропрактика: выпейте сегодня на 1 стакан воды больше и ограничьте время перед экраном на 30 минут.

Дарья Багаева напоминает: «Красота — это навык, который можно тренировать. Начните с одной привычки и выдержите её 7 дней — окружающие заметят первыми».

Источник: mixnews.lv/lady

Читайте также:

• Не пемза и не крем: как я за ночь превращаю пятки из наждачки в шелк - нужно всего одно средство
• Восточный эликсир молодости и красоты: сильное масло с быстрым лифтинг-эффектом - это средство разорит косметологов
• Для густоты и блеска волос — зимой обязательно: 1 хитрость советских парикмахеров разбудит «спящие луковицы» за неделю