Флеболог Абасов предупредил дачниц: эти 3 привычки при работе в саду убивают ваши вены
- 18:45 20 мая
- Юлия Карамазова
Многие воспринимают работу в саду и огороде как активный отдых на свежем воздухе. Однако российский врач-флеболог Максим Абасов предупреждает: привычные дачные занятия могут серьёзно навредить сосудам нижних конечностей, особенно если у человека уже есть предрасположенность к варикозу или другим венозным заболеваниям.
Привычка первая: подолгу работать, согнувшись в три погибели
Прополка грядок, высаживание рассады и сбор урожая — всё это требует длительного нахождения в согнутом положении. На первый взгляд, нагрузка не кажется чрезмерной, но для вен такая поза крайне опасна.
Как поясняет Максим Абасов, когда человек долго стоит или работает в наклоне, в брюшной полости резко повышается давление. Кроме того, сгибание в талии пережимает бедренные вены и нарушает работу так называемой «венозной помпы» брюшного пресса. В итоге отток крови от ног ухудшается, и она начинает застаиваться.
Особенно опасно такое положение для дачников, у которых уже диагностирован варикоз, геморрой или есть паховые грыжи. Что делать? Флеболог советует каждые 10–15 минут выпрямляться и обязательно ходить в течение 2–3 минут, чтобы «разогнать» кровь. Также можно использовать низкую скамеечку или специальный садовый стул на колёсиках — сидя (даже низко) вены работают лучше, чем в согнутом положении стоя. Альтернативный вариант — работать, стоя на коленях на мягком коврике, но при этом важно держать спину прямой.
Привычка вторая: подолгу стоять без движения
Другая распространённая ситуация — работа, требующая длительного статичного стояния, например, мытьё окон, чистка овощей или стояние у мангала. Кажется, что раз ноги не согнуты, то угрозы нет. Но это заблуждение.
Доктор Абасов объясняет, что когда мышцы не работают и не сокращаются, кровь начинает застаиваться. В неподвижном положении венозные клапаны не активируются, и кровь под действием силы тяжести просто скапливается в икрах. Это вызывает знакомое многим дачникам чувство тяжести, отёки, а в запущенных случаях может спровоцировать болезненные судороги по ночам.
Как избежать? Не нужно стоять неподвижно как вкопанный. Флеболог советует постоянно переносить вес с ноги на ногу, делать небольшие шаги на месте или хотя бы переминаться. Лучшее решение — периодически отвлекаться от работы и просто прогуливаться по участку.
Привычка третья: резко поднимать тяжести
Таскать вёдра с водой, мешки с удобрениями или переставлять тяжёлые садовые фигуры — это, пожалуй, самая травмоопасная для вен привычка.
По словам доктора Абасова, резкое поднятие тяжести — это рывок, который вызывает пиковый скачок внутрибрюшного и венозного давления. Слабые венозные стенки могут просто не выдержать такой нагрузки, что приводит к их повреждению. Флеболог подчёркивает, что именно резкие рывки при подъёме грузов — одна из частых причин тромбофлебита после дачных работ.
Чтобы защитить вены, эксперт рекомендует избегать любых рывков: поднимать груз плавно, с прямой спиной, сгибая колени. По возможности нужно делить тяжёлый груз на несколько частей, активно использовать садовые тележки или тачки и не стесняться просить помощи у домочадцев.
Дачный сезон должен приносить радость и пользу, а не проблемы со здоровьем. Отказ от этих трёх вредных привычек поможет сохранить ваши вены здоровыми и избежать серьёзных осложнений, пишет sb.by.
Читайте также: