Логотип новостного портала Прогород

Мы используем cookie. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрик Яндекс Метрика, top.mail.ru, LiveInternet.

Почему нельзя спать на белом постельном белье и какие цвета помогают быстрее заснуть

Почему нельзя спать на белом постельном белье и какие цвета помогают быстрее заснутьФото materinstvo.ru

Белое постельное белье — классика, которую выбирают большинство. Но, по мнению сомнологов, именно оно может мешать здоровому сну. Рассказываю, почему белый цвет создает проблемы с засыпанием и какие оттенки помогут вам спать крепче.

Почему белое белье мешает спать: мнение сомнолога

Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов предупреждает: белое постельное белье создает «дополнительную световую нагрузку на глаза». Если в спальне недостаточно темно (например, шторы пропускают свет), белая ткань отражает световые лучи. Эти фотоны проникают в глаза даже через закрытые веки и подавляют выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна.

Если в спальне не очень темно (нет штор блэкаут) и у человека белое постельное белье, то от него отражается свет, что создает дополнительную световую нагрузку — эти фотоны света попадают в глаза даже через закрытые веки и подавляют продукцию мелатонина, — пояснил эксперт. 

В результате вы можете дольше засыпать, чаще просыпаться и чувствовать разбитость по утрам. Парадокс: белое белье, которое ассоциируется с чистотой и отелями, может стать причиной бессонницы.

Что говорят эксперты и исследования

Мнение Бузунова совпадает с наблюдениями других специалистов. Дизайнеры и психологи отмечают, что белый цвет в спальне, особенно в избытке, может создавать ощущение холода, стерильности и отсутствия уюта. Это не способствует расслаблению и полноценному отдыху.

Интересно, что есть и противоположные данные: одно исследование, проведенное при участии американского Национального фонда сна, показало, что белые «гостиничные» постельные принадлежности ассоциируются у людей с чистотой, спокойствием и лучше помогают засыпать. Однако большинство современных экспертов склоняются к позиции Бузунова, считая, что для большинства людей в обычных спальнях более темные и спокойные тона предпочтительнее.

Цвета должны быть спокойных, пастельных тонов. Например, бледно-оливкового, приглушенного коричневого, серого, но не черного. Более темное постельное белье способствует здоровому и качественному сну. И если вы все же хотите цветное белье, то я рекомендую не выбирать кричащие оттенки и принты. Представьте ситуацию. Заходит человек в спальню, а на кровати яркое белье или с рисунком, стены, допустим, покрашены каким-то ядовито-желтым — все это раздражает зрительный анализатор, возбуждает мозг, и, как следствие, вы будете хуже засыпать. Все в спальне должно быть спокойных оттенков, — отметил профессор Бузунов.

Какие цвета постельного белья помогают быстрее заснуть

Цвет Эффект Рекомендация
Голубой Успокаивает, расслабляет, помогает при бессоннице  Идеальный выбор для спальни
Зеленый Снимает стресс, мышечное напряжение, успокаивает  Отличная альтернатива голубому
Серый Нейтральный, успокаивающий, не раздражает мозг  Спокойный и стильный выбор
Пастельные тона (бежевый, бледно-розовый) Создают уют, расслабляют  Хорошо подходят для тех, кто любит теплые оттенки
Приглушенный коричневый Дает ощущение стабильности и тепла  Хороший выбор для спальни
Яркие цвета (красный, оранжевый) Возбуждают нервную систему, мешают расслаблению  Не рекомендуются для спальни
Черный в избытке Может создавать мрачную, давящую атмосферу  Использовать с осторожностью

Какое белье выбрать: 4 правила от сомнолога

  1. Цвет: отдавайте предпочтение пастельной гамме и однотонным тканям. Избегайте ярких и кричащих оттенков.

  2. Материал: выбирайте натуральные ткани (сатин, хлопок). Лен немного грубоват, его лучше не брать.

  3. Запах: не покупайте белье с резким химическим запахом — это признак перебора с красителями.

  4. Проверка: если белье после стирки полиняло или оставляет следы на коже — лучше от него избавиться, чтобы избежать аллергии.

Итог: сон начинается с цвета

Белое постельное белье — не лучший выбор для здорового сна, если в спальне недостаточно темно. Оно отражает свет и мешает выработке мелатонина. Гораздо полезнее — спокойные, пастельные тона, такие как голубой, зеленый или серый. Они помогают быстрее расслабиться, заснуть и проснуться отдохнувшим. Инвестируйте в качественный сон — выбирайте правильный цвет белья.

Ранее мы писали: Забудьте про японцев: 5 китайских авто, которые по надёжности обгоняют Toyota и Hyundai и Сияющие ногти: маникюр, с которым ты всегда будешь выглядеть дорого и элегантно - идеально для отпуска

Читайте также:

  • 0

Популярное

Последние новости