Метеорологи назвали даты адской жары в России: будут побиты новые рекорды

Согласно прогнозам, лето 2025 года может войти в историю как одно из самых жарких за весь период метеонаблюдений. 

Ожидается, что в июле и августе столбики термометров будут регулярно превышать отметку в +35°C, а волны жары станут продолжительнее и интенсивнее, чем в 2024 году. Важно подготовиться заранее, чтобы минимизировать риски для здоровья и комфортно пережить этот сложный период.

Как защититься от аномальной жары?

Грамотная подготовка и соблюдение простых правил помогут вам и вашим близким избежать негативных последствий высокой температуры.

Правильная одежда – залог комфорта

Выбирайте свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лён. Светлые тона отражают солнечные лучи, что способствует поддержанию комфортной температуры тела. Не забывайте о головном уборе – он защитит вас от солнечного удара.

Гидратация – ключевой элемент выживания

В жаркую погоду организм теряет много жидкости, поэтому необходимо поддерживать водный баланс. Рекомендуется выпивать не менее 2–2,5 литров воды в день. Отдавайте предпочтение чистой воде, морсам и компотам без сахара. Избегайте употребления алкоголя и газированных напитков, так как они способствуют обезвоживанию.

Разумный режим активности

Старайтесь избегать физических нагрузок в самое жаркое время суток. Оптимальное время для занятий спортом и активного отдыха – до 11:00 или после 16:00. Если ваша работа связана с пребыванием на улице, необходимо делать регулярные перерывы в прохладном месте.

Надёжная защита от солнца

Используйте солнцезащитный крем с SPF 30+ и выше. Наносите крем на все открытые участки тела и обновляйте его каждые 2 часа, особенно после купания или интенсивного потоотделения. Не забудьте про UV-бальзам для губ, который защитит нежную кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Создание комфортного микроклимата в помещениях

Проветривайте помещение ночью и утром, когда температура воздуха наиболее низкая. В течение дня используйте кондиционеры и плотные шторы, чтобы защитить дом от нагрева. Не забудьте заранее проверить работоспособность автомобильного кондиционера, чтобы поездки в жару были максимально комфортными.

Особое внимание детям и пожилым людям

Дети и пожилые люди более восприимчивы к негативному воздействию высоких температур. Следите за их состоянием и не допускайте перегрева. При появлении симптомов теплового удара (тошнота, слабость, головокружение) немедленно обратитесь к врачу.

Что ждать осенью?

Осень 2025 года прогнозируется с обильными осадками, которые помогут восполнить дефицит влаги, накопившийся за лето. Это снизит риски для здоровья и улучшит состояние окружающей среды.

Подготовьтесь к аномальной жаре заранее, и вы сможете пережить этот сложный период с минимальными рисками для здоровья. Забота о себе и своих близких – лучший способ справиться с любыми погодными катаклизмами.