Страх публичных выступлений может пройти: как помочь ребенку преодолеть его

Страх выступлений перед публикой знаком многим детям — это когда коленки дрожат, голос срывается, а в голове крутится мысль "лучше спрятаться". Но этот страх можно преодолеть, превратив его в полезный навык уверенности, который пригодится в школе, на кружках и даже во взрослой жизни.

Главное — начинать с малого, с поддержкой родителей, чтобы ребенок почувствовал себя героем своей истории.

Представьте, что страх — это как дикий зверь в лесу: он кажется огромным и страшным издалека, но если подойти ближе, покормить и приручить, то превратится в верного друга. Начинайте с уютной домашней обстановки.

Пусть ребенок сначала выступит перед плюшевым мишкой или семейным котом — расскажет сказку или покажет фокус. Без зрителей, без оценки, просто для себя. Постепенно добавляйте слушателей: сначала маму с папой, потом бабушку по видео. Каждый такой "выход" закрепляет ощущение успеха, и мозг понимает: "Я справился, ничего ужасного не произошло".

Важно говорить ребенку о чувствах открыто, без осуждения, советует тренер по коммуникациям Нина Зверева в подкасте «Доступно о важном». Спросите: "Что именно пугает — забыть слова или посмеяться одноклассники?"

Часто страх коренится в страхе неудачи, и честный разговор снимает половину напряжения. Учите простому приему дыхания: перед выступлением сделать три глубоких вдоха через нос и медленных выдоха через рот, представляя, как страх улетает с воздухом. Это как волшебный пузырь, который уносит тревогу. Многие дети отмечают, что после такого сердце бьется спокойнее, а мысли проясняются.

Еще один секрет — превратить выступление в игру. Пусть ребенок представит себя супергероем на сцене: наденет плащ из полотенца или маску, и слова полетят сами. Репетиция с зеркалом тоже магия — ребенок видит свою улыбку, жесты, и страх тает, потому что он уже знает каждое движение.

А после любого выступления, даже если не идеально, обязательно похвалите усилие: "Ты был таким смелым, что вышел и начал!" Это строит внутреннюю силу, как мышцы на турнике.

Со временем страх уйдет, уступив место азарту. Взрослые, вспоминая детство, часто говорят: те первые выступления научили их быть собой перед миром. Ваш ребенок тоже сможет — шаг за шагом, с вашей верой в него.

 

Ранее мы писали, что можно подарить дочери-подростку на 8 марта.