Весенняя аллергия больше не мучает: просто добавила эти продукты в свой рацион

Весенний поллиноз — настоящий кошмар: чихание, слезотечение, заложенность носа от первой пыльцы. Но врач Изабель Винья из Испании раскрыла простой способ облегчить симптомы через еду — без лишних таблеток. Ее рекомендации приводит издание ABC. Ключевой герой — кверцетин, природный антиоксидант, который тормозит клетки, ответственные за аллергический взрыв, делая насморк и зуд терпимее.​

Продукты-спасатели с кверцетином

Включите в рацион красный лук (маринуйте кольцами в салатах — он лидер по содержанию вещества), гречку (каша или запеканка на ужин), яблоки (с кожурой, зелёные сорта богаче), каперсы (в соусы или на канапе), зелёный чай (2 чашки в день), красный виноград (кисти как десерт), брокколи (на пару) и красные ягоды (клубника, малина в смузи). Эти лакомства действуют мягко, как натуральный антигистамин, снижая воспаление уже через неделю.​

Что строго исключить

Избегайте ферментированных продуктов (квашеная капуста, йогурты), колбас, алкоголя, консервированной рыбы — они провоцируют гистамин. Помидоры, шпинат, авокадо и баклажаны тоже под запретом: усиливают проницаемость сосудов, усугубляя отёк. Замените на нейтральные овощи вроде огурцов или кабачков.​

С таким меню аллергия отступит, а иммунитет окрепнет. Пейте больше воды, гуляйте в дождь — и весна станет приятной! Консультация врача обязательна, если симптомы сильные.

 

Ранее мы писали, почему дети с клиповым мышлением не могут усидеть на уроках.