Сколько яиц можно съесть на Пасху: отвечает эндокринолог

• Здоровье
• Пасха
• пасхальные яйца

• 21:00 11 апреля
• Дарья Николаева

Фото: материнство.ру, архив

Пасха — один из самых ярких и вкусных праздников, когда стол ломится от крашеных яиц, куличей и жирных блюд. Но эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий в разговоре с «Лентой.ру» предостерегает: резкий переход от постной пищи к обильному количеству яиц может обернуться неприятными последствиями для организма. После строгого Великого поста желудок ещё не готов к такой нагрузке, и это может привести к серьёзному дискомфорту.

Почему яйца на Пасху опасны в избытке

Если за один присест съесть много яиц, особенно в сочетании с жирной пасхальной едой вроде масла, сала или колбас, организм взбунтуется. Появятся тяжесть в желудке, вздутие живота и общее недомогание — это реакция на внезапный скачок калорий и жиров после лёгкой постной диеты. Организм, привыкший к овощам и крупам, просто не справляется с такой порцией белка и холестерина за раз.

Особую осторожность стоит проявить людям с хроническими проблемами печени или почек. Яйца, хоть и полезны в умеренных количествах, сильно нагружают эти органы, усиливая риск обострений. Врач подчёркивает: даже если вы здоровы, не игнорируйте сигналы тела — лучше наслаждаться праздником без последствий.

Не количество, а баланс в рационе

По словам Анны Одерий, следить нужно не столько за числом яиц, сколько за общей калорийностью праздничного стола. Переедание даже «дозволенных» продуктов вроде яиц и куличей может вызвать набор лишнего веса, усталость и проблемы с пищеварением в долгосрочной перспективе. Регулярный избыток калорий — прямой путь к ухудшению самочувствия и метаболическим сбоям.

Вот простые правила, чтобы Пасха прошла комфортно:

• Ешьте яйца постепенно: 1–2 штуки за раз, не на голодный желудок.

• Комбинируйте с лёгкими гарнирами: зеленью, овощами или нежирным творогом.

• Пейте больше воды и добавьте прогулку после трапезы.

Яйца — друг, если не переусердствовать

Сами по себе яйца — это кладезь питательных веществ: белок, витамины и полезные жиры делают их безопасным продуктом для большинства людей. Как отметила эндокринолог, ключ в балансе: учитывайте качество, количество и весь контекст питания. Пасха — повод для радости, а не для экспериментов с желудком. Слушайте организм, и праздник пройдёт на ура!

Ранее мы писали, какие привычки "убивают" сердце.