Ноги растут во время беременности: почему у будущих мам развивается плоскостопие
- 15:00 8 мая
- Дарья Николаева
«У меня нога выросла на размер». Это не иллюзия и не последствия отёков. Распластанная, широкая стопа, боль в своде — реальный диагноз, который ставят себе многие молодые мамы, даже не подозревая, что это называется плоскостопием. И оно не всегда проходит после родов.
Гормон, который размягчает всё
Главный виновник — релаксин. Этот гормон вырабатывается плацентой и во время беременности его уровень возрастает в 7-10 раз. Задача релаксина — сделать связки таза эластичными, чтобы кости могли раздвинуться и пропустить ребенка.
Но релаксину всё равно, где размягчать соединительную ткань. Он действует на весь организм. И стопа, которая держится на связках и суставах, «плывёт». Потеряв жёсткую фиксацию, кости расходятся, свод опускается. Исследования показывают, что женщины могут потерять от 2 до 10 мм высоты дуги стопы, и это изменение часто оказывается постоянным.
Вот почему беременность — один из главных факторов риска развития плоскостопия у взрослых женщин.
Вес и центр тяжести
Вторая причина — физика. Центр тяжести беременной смещается вперёд. Чтобы не упасть, женщина инстинктивно отклоняется назад, меняя походку и перераспределяя нагрузку на ноги. Стопы, и так ослабленные гормонами, получают ударную дозу давления под непривычным углом.
Лишний вес, который набирает будущая мама, усугубляет ситуацию. Стопа распластывается, становится шире и длиннее. Согласно статистике, у 60–70% беременных женщин стопа удлиняется или расширяется.
Замкнутый круг проблем
Казалось бы, нога стала шире — купила обувь на размер больше. Но опасность не только в этом.
Ослабленный свод теряет амортизацию. Каждый шаг теперь плохо гасится в стопе и бьёт выше — в колени, тазобедренные суставы и позвоночник. Отсюда — боли в спине, которые многие списывают на тяжелый живот.
Более того, ортопеды проследили связь между плоскостопием и слабостью тазового дна. Когда стопа «заваливается» внутрь (пронация), изменяется наклон всего таза. Мышцы, удерживающие органы малого таза, перестают правильно работать, что может привести к проблемам с мочеиспусканием или осложнениям в родах.
Что делать
Беременным категорически нельзя ходить босиком по твердому полу или в старой разношенной обуви без супинатора. Лучшие друзья — удобные кроссовки с хорошей амортизацией и ортопедические стельки, которые поддержат свод. Если есть возможность, стельки стоит изготовить индивидуально, учитывая растущую нагрузку.
Врачи также рекомендуют простые упражнения: катать стопой массажный мяч, собирать пальцами ног разбросанное по полу полотенце, делать вращения голеностопом. Это укрепит мышцы, которые пытаются удержать кости в правильном положении, несмотря на размягчающее действие релаксина.
Коротко
Плоскостопие у беременных — это не болезнь, а плата за возможность выносить ребенка. Но смягчить последствия можно: правильно подобранной обувью, гимнастикой и контролем веса. Иначе однажды, выйдя из роддома, можно обнаружить, что старые туфли надеть больше не удастся, а в ногах поселилась ноющая боль.
Ранее мы писали, какие болезни могут возникнуть у ребенка из-за лишнего веса во время беременности мамы. А также выяснили, почему у беременных меняется походка.