О чём молчат наши отёки: не соль и не вода виноваты
- 21:00 11 мая
- Дарья Николаева
Утром смотришь в зеркало, а оттуда смотрит кто-то с заплывшими глазами и будто надутым лицом. Знакомая картина? Многие сразу винят солёный ужин или лишний стакан воды на ночь. Но нутрициолог Анна Педорич (Coral Club) в разговоре с «Лентой.ру» раскрыла неочевидную правду: настоящие провокаторы отёков часто скрываются совсем в другом месте.
Главный из них — гормональный фон. Представьте себе, что хронический стресс — это не просто испорченное настроение, а настоящий диверсант внутри организма. Он повышает уровень кортизола. А кортизол делает стенки сосудов проницаемыми, как дырявый шланг. В результате жидкость легко просачивается из сосудов прямо в ткани, а обратно возвращаться не спешит. Отсюда — знакомая всем тяжесть в ногах к вечеру и припухшее лицо по утрам.
Но это ещё не всё. Есть второй гормон-невидимка — вазопрессин. Он работает как строгий смотритель водопровода. Когда его уровень подскакивает, почки получают команду: «Воду не выпускать!» И они послушно задерживают жидкость, сколько могут. Результат — те же самые отёки.
А женщины попадают в особую ловушку. Во второй фазе цикла хозяйничают эстрогены. Они, как выяснилось, тоже умеют задерживать натрий и воду. Добавьте к этому колебания прогестерона, который влияет на проницаемость сосудов, — и получите идеальный шторм для отёков. Именно поэтому у многих девушек кольца начинают жать на пальцах каждые вторые-третьи недели.
Что с этим делать? Во-первых, перестать корить себя за кусочек селёдки. Во-вторых, посмотреть на свой стресс. Если вы живёте на бегу и с вечно включённой тревогой — отёки будут возвращаться, сколько бы воды вы ни пили. И в-третьих, женщинам стоит подружиться со своим циклом: в те самые дни, когда гормоны бушуют, организм особенно нуждается в покое и поддержке, а не в мочегонных чаях.
Ранее мы писали, как распознать деменцию за 10-15 лет до постановки диагноза. Также разобрали, как поздний ужин влияет на развитие диабета.