Храпящий папа: что делать?

• храп
• папа
• сон

• 2 сентября 2014
• administrator

Что же можно сделать, чтобы папа перестал храпеть? На ум приходит несколько вариантов.

Ночь – время отдыха, сновидений и тишины. Увы, если тишина нарушается звуками чьего-то могучего храпа, то всем, кроме самого спящего, не видать ни отдыха, ни сладких снов. Как правило, ночному покою обитателей дома мешает не кто иной, как глава семьи. Получается, что все, кроме него самого, спят плохо и просыпаются с плохим настроением и самочувствием. Из-за этого атмосфера в семье все больше накаляется, и периодически там уже начинают звучать речи о разводе.

Согласитесь, это ненормально. Что же можно сделать, чтобы папа перестал храпеть? На ум приходит несколько вариантов.

• Снижение веса. Зачастую храп возникает из-за того, что жировые накопления сдавливают просвет глотки извне, сужают ее и мешают нормальному прохождению по ней воздуха. Стоит человеку с лишним весом похудеть, и храп уменьшается или исчезает.
  
• Упражнения. Специальные упражнения помогают уменьшить храп, так как приводят в тонус мышцы, поддерживающие просвет глотки открытым. Это хороший способ; жаль только, для появления эффекта тренироваться надо минимум 3-4 недели.
  
• Сон на боку. Как правило, люди храпят в положении лежа на спине, потому что именно в такой позе происходит западение языка во сне и максимально сужаются верхние дыхательные пути. Иногда сон на боку улучшает ситуацию. Чтобы человек быстрее привык к отдыху в новом положении, можно пришить ему на пижаму в области спинки карман, в который на ночь класть твердый предмет, например, теннисный мячик. Лежать на спине с мячом под лопатками неудобно, так что волей-неволей приходится поворачиваться на бок.
  
• Закапывание в нос облепихового масла. Оно смазывает слизистую носоглотки, а это препятствует ее высыханию, обеспечивает лучшее скольжение стенок и помогает уменьшить храп. Правда, средство эффективно в достаточно редких случаях.
  
• Препараты, а точнее, БАДы от храпа в виде аэрозолей, спреев, таблеток. Обычно они содержат экстракты трав, которые нормализуют секрецию желез дыхательных путей, оказывают некоторое тонизирующее действие на стенки глотки, проявляют противовоспалительное и противоотечное действие. К сожалению, если причина храпа не в слабых мышцах или, к примеру, курении (сигаретным дым вызывает отек дыхательных путей), эффекта от биодобавок, скорее всего, не будет.
  
• Специальные клипсы в нос от храпа. Производителями заявлено, что эти клипсы действуют на особые акупунктурные точки в носу и поэтому уменьшают силу храпа, а встроенные магниты благоприятно влияют на насыщение крови кислородом. Увы, пока нет оснований полагать, что эти приспособления вообще хоть у кого-то эффективны.
  
• Внутриротовые приспособления. Некоторые из них можно приобрести в аптеке. Чаще всего они имеют вид спортивных кап, немного выдвигающих нижнюю челюсть вперед (это уменьшает западение языка и расширяет передне-задний размер глотки, обеспечивая свободное дыхание без храпа). Если причина «громкого» сна в маленькой нижней челюсти, то это может помочь. В других случаях эффекта не будет.
  
• Носовые полоски. Они чем-то напоминают пластырь, но у этого пластыря жесткая основа. Изделие клеится на нос и расширяет ноздри, облегчая дыхание и уменьшая вероятность появления храпа. Минус – работать эти полоски будут только в том случае, если у храпа «носовые» причины: насморк, полипы носа, искривление перегородки.
  
• Браслеты от храпа. Эти устройства, похожие на наручные часы, нужно надевать на ночь на запястье. «Услышав» храп, прибор подает слабый электрический разряд на кожу спящего. Это не больно, но заставляет мозг человека пробудиться и увеличить тонус мышц глотки. Начавшийся храп прекращается. Правда, потом снова происходит расслабление мышц, и человек опять начинает храпеть, так что прибор срабатывает по несколько десятков, даже сотен раз за ночь.
  
• Операция. Реклама лазерного или другого лечения храпа обещает стопроцентное решение проблемы за один сеанс. Это не так, успеха удается добиться примерно в половине случаев. Операция направлена на удаление избытка тканей в области мягкого неба и небного язычка; между тем, препятствие дыханию во время сна может возникать не только на этом уровне.
  
• СИПАП-терапия. Этим способом лечится только осложненный храп. Пациент надевает на ночь маску специального СИПАП-аппарата, который во время сна нагнетает в его дыхательные пути воздух и поддерживает их открытыми.