Почему детям до трёх лет нельзя давать сладкое и как формировать правильные пищевые привычки

Маленькие дети часто тянутся к сладкому — яркому, вкусному и заманчивому. Однако специалисты в области детского питания настоятельно рекомендуют ограничить или вовсе исключить сладости из рациона малышей до трёх лет. Почему? Об этом рассказывает врач-диетолог Марина Макиша и другие эксперты.

Главная причина — формирование пищевого поведения у ребёнка начинается буквально с рождения. В первый год жизни дети начинают вводить прикорм, и в этот период очень важно правильно подобрать продукты. Сладкое и сахар — это сильный стимулятор для мозга, дающий дофаминовый выброс. Если ребёнок с ранних лет привыкнет к сладкому, он рискует потерять интерес к полезной еде, которая не создаёт такого сильного удовольствия.

Педиатры предупреждают, что раннее введение сладостей может привести к нарушениям пищеварения, снижению аппетита и даже развитию ожирения и сахарного диабета 2-го типа в дальнейшем. Кроме того, сладости приводят к повреждению зубной эмали и развитию кариеса. Рафинированный сахар повышает уровень глюкозы в крови и вызывает инсулиновые скачки, что способствует набору лишнего веса у ребёнка.

Специалисты рекомендуют начинать знакомить детей со сладким постепенно после трёх лет, при этом приучая к натуральным и менее вредным вариантам — сухофрукты, ягоды, пастилу без искусственных добавок. Очень важно контролировать порции, чтобы не допустить переизбытка сахара.

Особое внимание следует уделять детям до семи лет — именно в этот период формируется осознанное отношение к питанию и пищевым привычкам. В подростковом возрасте, особенно у девочек от 12 до 14 лет, родители должны следить за тем, чтобы не допускать голодовок и диет, которые могут серьёзно навредить здоровью. Вместо этого стоит учить ребёнка не заедать стресс и придерживаться правильного режима питания.

В итоге, правильное питание и контроль количества сладостей в рационе — это залог здоровья и гармоничного развития ребёнка. Родителям важно с ранних лет приучать малыша к разнообразной и полезной еде, чтобы избежать зависимости от сладкого и сохранить хороший аппетит к полезным продуктам на всю жизнь.