"Я обновляла страницу каждые два часа": психолог о том, как пережить ожидание результатов ЕГЭ
- 13:13 23 июня
- Дарья Спасская
Кажется, самое страшное позади. Экзамены сданы, можно выдохнуть. Но многие выпускники и их родители знают: это не так
Пока одни замирают в ожидании заветных баллов, другие спорят о поступлении, третьи просто пытаются прийти в себя после многомесячного марафона подготовки. Психологи называют этот период одним из самых сложных — и вот почему.
Почему ждать страшнее, чем сдавать
Ожидание неизвестности — один из самых мощных стресс-факторов, известных науке. Исследования нейробиологов показывают удивительную вещь: наш мозг переживает неизвестный результат тяжелее, чем гарантированно плохую новость. Когда вы точно знаете, что экзамен провален, включается режим решения задачи «что делать дальше». А когда не знаете ничего — мозг зависает в так называемой «петле неопределённости».
Именно поэтому родители обновляют страницы с результатами по нескольку раз в день. Именно поэтому перечитывают условия задач, пытаясь восстановить ответы ребёнка. Именно поэтому спрашивают «А Катя как написала?» — не из любопытства, а потому что мозг отчаянно ищет любую информацию, которая снизит неопределённость.
И это не слабость и не невроз. Это нормальная работа нервной системы, столкнувшейся с ситуацией, в которой действовать невозможно, а ждать невыносимо.
Главная ошибка родителей
Что действительно не стоит делать — так это обесценивать важность результатов. Психолог Светлана Тихонова, которая сама недавно переживала ожидание ОГЭ вместе с дочерью, говорит: когда родитель, три года оплачивавший репетиторов и контролировавший подготовку, вдруг заявляет «Мне всё равно, сколько ты получишь, я тебя люблю любого», подросток не чувствует облегчения. Он чувствует подвох.
И правильно чувствует. Потому что родителю не всё равно. И ребёнок это мгновенно считывает. Притворное равнодушие разрушает доверие быстрее, чем честное признание собственного беспокойства.
Как же тогда быть? Психологи советуют признавать свои чувства, но не перекладывать их на ребёнка. Спокойный родитель — главный ресурс для выпускника в этот период. Важно слышать не «ты должен», а «я рядом» и «что бы ни случилось, мы будем думать дальше».
Как снизить градус напряжения в доме
Вместо бесконечных разговоров об экзаменах психологи рекомендуют вернуть в семью обычную жизнь. Обеспечьте нормальный сон, введите простые семейные ритуалы — совместный вечерний чай или короткую прогулку. Когда дома есть спокойный ритм и ощущение безопасности, ребёнку легче справляться с нагрузкой и собственными переживаниями.
А ещё — найдите себе занятие. Хобби, садоводство, вышивание, что угодно. Главное — не проецировать свои страхи на подростка.
Если результаты пришли и они не те, что вы ждали
Это самый трудный момент. Первая реакция — разочарование, гнев, чувство, что всё пропало. Психологи советуют: сначала наденьте маску на себя, потом на ребёнка. Поддержите себя, остыньте. Позвоните другу, поделитесь эмоциями, «выгрузите» свои переживания. И только потом обращайтесь к подростку.
Не критикуйте, не сравнивайте с другими, не доказывайте «А я же говорила!». Помните: результат экзамена зависит от множества факторов — уровня знаний, эмоциональной стабильности, варианта, который достался, обстановки в пункте приёма. Возлагать вину только на ребёнка или только на школу — бессмысленно.
И главное: судьба человека не решается в 17–18 лет. По данным исследований, 60% профессий, которые будут востребованы к 2030 году, ещё даже не появились. Если сейчас что-то не получилось — это значит «не получилось» только сейчас, а не на ближайшие 10, 20 или 30 лет.
А если ребёнок вообще не хочет в вуз?
Бывает и так. Ребёнок вдруг заявляет, что не собирается получать высшее образование. Что делать? Профориентолог Ольга Лопатина предлагает не давить, а заключить сделку.
Пусть подросток сам выберет конкретную профессию и докажет её востребованность — покажет вакансии, зарплаты, перспективы. Вместе решите: идти в колледж после 9-го класса или сдавать ЕГЭ «про запас» для заочного обучения. Предложите пройти бесплатный мини-курс или сделать несколько проектов за месяц. Проверьте вместе отзывы на платные программы. И рассмотрите вариант параллельного обучения — колледж или заочный вуз плюс курсы.
Главное — не настаивать на вузе любой ценой. Иногда отказ от высшего образования — это не провал, а осознанный выбор другого пути.
Где искать помощь
Если тревога становится невыносимой, не стесняйтесь обращаться к специалистам. Школьные психологи остаются на посту до конца июня. Работает Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122.
Экзамены — лишь один этап жизни. Какими бы ни были результаты, жизнь на этом не заканчивается. Она просто продолжается — с новыми возможностями, новыми выборами и новыми дорогами.
Ранее мы писали, как подать апелляцию, если вы не согласны с результатом ЕГЭ.