Эти 4 продукта помогут при высоком давлении: недорогие, продаются везде

• Здоровье

• 21:00 5 июля
• Дарья Николаева

Фото: материнство.ру, архив

Гипертония — тихий убийца, о котором многие узнают слишком поздно. Но, по словам кардиолога Дэвида Мина, снизить риски можно самым приятным способом — просто добавив в рацион четыре фрукта. Врач составил список продуктов, которые реально работают при высоком давлении. Его слова приводит Daily Mirror.

Что советует кардиолог

Доктор Мин назвал четыре фрукта, которые, по его мнению, должны быть в холодильнике у каждого гипертоника: яблоки, авокадо, черника и апельсины.

• Яблоки — за счёт клетчатки и антиоксидантов помогают нормализовать давление и снизить «плохой» холестерин. При этом есть их лучше с кожурой: в ней содержится большая часть полезных веществ.

• Авокадо — источник полезных мононенасыщенных жиров, которые снижают уровень LDL-холестерина (плохого) и повышают HDL (хорошего). Доктор Мин даже называет его одним из лучших продуктов для сердца.

• Черника — её синий пигмент — один из самых мощных природных противовоспалительных и антиоксидантных компонентов. Он помогает сосудам оставаться гибкими и снижает давление.

• Апельсины — не только витамин С, но и флавоноиды (вроде гесперидина), которые положительно влияют на давление, холестерин и борются с воспалением.

«Ряд исследований показал, что употребление фруктов может снизить риск сердечного приступа, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний», — подчеркнул Мин.

Важный нюанс

Полезный совет не отменяет комплексного подхода. Даже идеальный рацион не сработает, если вы курите или ведёте сидячий образ жизни. Кардиолог напоминает: диета, физическая активность, отказ от курения и регулярный контроль давления — вот основа здоровья. А эти фрукты — вкусное и эффективное дополнение к ней.

Ранее мы писали, как часто надо стирать наволочки. Также узнали, какие утренние привычки вредят здоровью.