Отекаете на пляже? Названы простые способы спастись от проблемы
- 23:59 14 июля
- Дарья Николаева
Тревел-блогер Саша Коновалова, которая часто отдыхает в Турции и Египте, поделилась в своем блоге проверенными лайфхаками, как избежать отеков в жару. Оказывается, причина может быть в вашей одежде и питьевом режиме.
Первый признак — следы от резинок
Блогерша обратила внимание на простой тест: если на одежде остаются следы от резинок, значит, отек уже есть. Чтобы его избежать, она советует заменить джинсовые шорты и вещи с тугими резинками на свободный льняной костюм.
«Самый простой способ избежать застоя жидкости в организме — просто не пережимать пути движения лимфы», — объясняет Коновалова.
Главный враг — недостаток воды
Многие ошибочно думают: чтобы не отекать, нужно меньше пить. Врачи предупреждают — это опасное заблуждение. При обезвоживании организм впадает в стресс и начинает удерживать каждую каплю, что только усиливает отеки.
Коновалова рекомендует пить достаточно жидкости, но уточняет: вода с лимоном или мятой — не панацея от отеков, однако она помогает пить больше, а это уже плюс . А вот алкоголь всегда задерживает жидкость, в жару от него лучше отказаться.
Простые движения и компрессия
Блогер советует больше двигаться — плавать, гулять по утрам и вечерам. Перед сном полезно поднимать ноги выше уровня сердца на 10–20 минут. А для долгих экскурсий и перелётов — использовать компрессионные чулки.
Медицинские специалисты подтверждают: компрессионные чулки эффективны для профилактики отеков при длительных статических нагрузках и авиаперелетах.
Главный вывод: не носите тесную одежду, пейте достаточно воды и двигайтесь — тогда жара будет в радость.
Ранее мы писали, за что туристы ругают Калининград. Также выяснили, как действительно отдохнуть в отпуске так, чтобы снять усталость.