Ловушки лета: главные опасности для беременных и как их избежать

• Беременность

• 15:00 15 июля
• Дарья Николаева

Фото: материнство.ру, архив

Летняя жара — это не только солнце и отдых, но и серьезное испытание для организма будущей мамы. Какие риски таит в себе жаркая погода и как обезопасить себя и малыша?

Почему жара для беременных — это не просто дискомфорт

Беременность сама по себе меняет работу организма: увеличивается объем циркулирующей крови, сердце бьется чаще, а обмен веществ ускоряется. Жара усугубляет эти процессы. Гинекологи предупреждают: в зной беременная женщина становится более восприимчивой к перегреву, а это прямой путь к отекам, обезвоживанию и даже повышению риска преждевременных родов.

Главные летние угрозы — это не просто «плохое самочувствие». Всемирная организация здравоохранения отмечает: воздействие высоких температур в любом триместре ассоциируется с повышенным риском преждевременных родов, низкого веса плода при рождении и даже мертворождения.

Жарко и душно: как перегрев влияет на малыша

Ребенок в утробе не чувствует жару напрямую, но он реагирует на изменения в организме матери. Когда будущей маме жарко, ее сосуды расширяются, кровь распределяется иначе. Это может привести к гипертонусу матки — опасному состоянию, которое способно спровоцировать начало родов раньше срока.

Кроме того, жара часто сопровождается плохим качеством воздуха. Загрязненный воздух в сочетании с высокой температурой может нарушать плацентарный кровоток, что создает дополнительную нагрузку на плод.

Как защитить себя и малыша: 5 простых правил

Спастись от летних опасностей можно, если перестроить режим и привычки. Вот что советуют врачи:

1. Пить достаточно воды. В жару организму нужно больше жидкости — не менее 2–2,5 литров в день. Отдавайте предпочтение чистой воде, несладкому чаю или компотам из сухофруктов. Сладкие газировки и кофе только ухудшают ситуацию. При этом важно пить часто и понемногу, а не залпом. Если моча стала темного цвета, значит, организму не хватает воды.

2. Избегать пика жары. С 11 до 16 часов лучше оставаться в помещении или в тени. В это время солнце наиболее активно и риск перегрева максимален. Все прогулки и дела лучше перенести на утро или вечер.

3. Правильно одеваться и охлаждаться. Свободная одежда из натуральных тканей (лен, хлопок) — лучший выбор. Головной убор обязателен. Принимать прохладный душ можно несколько раз в день, но температура воды не должна быть ниже 38°С — холодный душ может вызвать нежелательные сокращения матки.

4. Быть осторожнее с едой. Летом продукты портятся быстрее. Для беременных пищевое отравление — серьезная опасность. Майонезные салаты, кондитерские изделия с кремом, недоваренное мясо и домашняя молочка — продукты, которые могут стать причиной тяжелой интоксикации. Такое состояние быстро приводит к обезвоживанию и может навредить плоду.

5. Следить за самочувствием. Если появились сильные отеки, головная боль, тошнота или снизилась активность шевелений плода — это сигнал немедленно обратиться к врачу . А если закружилась голова, появилась слабость и тошнота — нужно срочно перейти в прохладное место, выпить воды и вызвать помощь.

Летняя жара — не повод отказываться от прогулок и хорошего настроения. Но будущей маме стоит быть особенно внимательной к своему организму. Чуть больше осторожности и заботы о себе — и лето пройдет безопасно и с пользой для вас и вашего малыша.

Ранее мы писали, можно ли беременным лететь на самолете на поздних сроках. Также узнали, почему точную дату родов почти невозможно рассчитать.