Можно ли мороженое беременным? Разбираем мифы о главном летнем десерте

• Беременность

• 15:00 23 июля
• Дарья Николаева

Фото: материнство.ру, архив

Беременность — время, когда хочется то солёного, то сладкого. А в жару особенно тянет к холодному. И тут возникает вопрос: можно ли мороженое? Короткий ответ: да, можно. Но есть важные «если».

Почему мнения различаются

Врачи действительно спорят об этом десерте. Одни называют его отличным источником кальция, другие предупреждают о калориях и сахаре. Однако и Роспотребнадзор, и большинство акушеров сходятся в одном: натуральный пломбир на основе молока и сливок (без заменителей молочного жира) не противопоказан беременным.

В чём польза

Классическое мороженое содержит кальций, который необходим для формирования костной системы малыша. В нём есть молочный белок и небольшое количество жиров. И, конечно, оно поднимает настроение — за счёт выработки серотонина, что тоже важно для будущей мамы.

А в чём вред?

Главная опасность — не само мороженое, а его качество.

• Сахар и жиры. В современных сладких десертах их часто слишком много. Это может привести к лишнему весу и скачкам сахара в крови.

• Состав. Многие виды содержат пальмовое масло, заменители молочного жира, красители и стабилизаторы — это лишняя химия, которая не нужна ни маме, ни малышу.

• Инфекции. Домашнее мороженое из сырых яиц может быть опасно сальмонеллёзом. А магазинное, которое неправильно хранилось или таяло, — источник кишечных инфекций. Особенно это касается мягкого мороженого, которое продают «с рук».

5 правил, как есть мороженое беременной

Если вы решили побаловать себя — делайте это с умом:

1. Выбирайте правильный тип. Только «молочное», «сливочное» или «пломбир». Настоящий пломбир делают из цельного молока и сливок, без растительных жиров.

2. Изучайте состав. Чем меньше в списке ингредиентов всего лишнего — тем лучше. Идеально: молоко, сливки, сахар, яичный желток.

3. Смотрите на упаковку. Она не должна быть деформированной. Если мороженое подтаяло и замёрзло снова — внутри могли образоваться бактерии.

4. Соблюдайте меру. Одна небольшая порция в день (100–150 г) — нормально. Больше — уже перебор, особенно на поздних сроках.

5. Не покупайте на улице. Мягкое мороженое из ларька или с пляжа — самый рискованный вариант. Особенно в жару. Высокая вероятность отравления.

Когда лучше воздержаться

• При гестационном диабете — только после консультации с врачом.

• При склонности к быстрому набору веса.

• При заболеваниях почек и мочевыводящей системы в стадии обострения.

• При индивидуальной непереносимости лактозы — выбирайте безлактозные варианты, если не хотите проблем с ЖКТ.

Главный принцип: не превращайте мороженое в лекарство или в еду на каждый день. Если очень хочется — съешьте. С умом, без чувства вины и с удовольствием.

Ранее мы писали, можно ли беременным делать КТ и МРТ. Также разобрали главные летние ловушки для беременных.