Омоложение без риска: 7 лайфхаков для женщин 35+ — кожа подтягивается уже через неделю
- 01:30 28 января
- Елена Левицкая
После 35 лет многие женщины начинают замечать первые признаки старения кожи. Морщинки становятся более заметными, кожа теряет упругость и эластичность, а шея может выдавать возраст. Не стоит сразу же обращаться к косметологу — начните с простых, но эффективных методов ухода, которые помогут замедлить этот процесс и сохранить молодость кожи.
Питание и витамины
Правильное питание — основа здоровья кожи. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и коллагеном. Витамины A, C, E, D, группа B и Омега-3 играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Их можно получать как из пищи, так и из добавок.
-
Витамин A (ретинол) способствует обновлению клеток и улучшает текстуру кожи. Содержится в моркови, тыкве, сладком картофеле, шпинате и печени.
Витамин C — мощный антиоксидант, который защищает кожу от свободных радикалов и стимулирует выработку коллагена. Источники: цитрусовые, киви, клубника, брокколи и сладкий перец.
Витамин E также является антиоксидантом, который увлажняет и защищает кожу. Его можно найти в орехах, семенах, авокадо и растительных маслах.
Витамин D помогает поддерживать здоровье кожи и укрепляет её барьерные функции. Солнечный свет — лучший источник, но можно принимать и добавки.
Витамины группы B (особенно B3, B5 и B7) поддерживают увлажнение и эластичность кожи. Они содержатся в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах, орехах и зеленых овощах.
Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление и поддерживают здоровье кожи. Их можно получить из рыбы, льняного масла, чиа-семян и грецких орехов.
Не забывайте пить достаточное количество воды — это помогает поддерживать кожу увлажненной и улучшает её общее состояние.
Увлажнение кожи
Увлажнение кожи как изнутри, так и снаружи — ключевой аспект ухода за кожей после 35 лет. Используйте кремы, маски, тоники и сыворотки, содержащие гиалуроновую кислоту, глицерин, алоэ вера и другие увлажняющие компоненты.
Дома установите увлажнитель воздуха, особенно в зимний период, когда отопление сушит воздух. Увлажнитель поможет поддерживать оптимальный уровень влажности, что благоприятно скажется на состоянии кожи.
Добавьте в свой крем 3 капли эфирного масла (например, масла жожоба, миндального или кокосового) для мгновенной регенерации и питания кожи. Это особенно полезно в холодное время года, когда кожа может становиться сухой и обветренной.
Массаж лица
Массаж лица — отличный способ улучшить кровообращение, укрепить мышцы и сделать кожу более упругой. Вы можете использовать пальцы или специальный скребок гуаша. Двигайтесь от центра лица к краям, избегая сильного растяжения кожи.
Начните с легких поглаживаний, затем переходите к более интенсивным движениям. Массаж можно делать 2-3 раза в неделю для достижения наилучшего эффекта.
Ледяной массаж
Утром можно делать ледяной массаж для снятия отеков и улучшения тонуса кожи. Протирайте лицо кубиком льда из зеленого чая или настоя петрушки. Это поможет сузить поры, уменьшить воспаление и освежить кожу.
Физическая активность
Движение — важный фактор, который влияет на состояние кожи. Регулярные прогулки, зарядка и упражнения для спины помогут поддерживать осанку и сохранять овал лица. Физическая активность улучшает кровообращение, что способствует лучшему питанию кожи.
Защита от солнца
И самое главное — всегда используйте солнцезащитный крем круглый год. Ультрафиолетовые лучи ускоряют старение кожи, даже зимой или в пасмурные дни. Выбирайте легкий SPF-крем с широким спектром защиты (UVA и UVB) и наносите его на лицо, шею и руки, пишет источник.
Ранее мы писали, что в свои 50 выгляжу на 30 с хвостиком без уколов и салона: 8 привычек, продлевающих молодость - делюсь.
Читайте также: