В свои 50 выгляжу на 30 с хвостиком без уколов и салона: 8 привычек, продлевающих молодость - делюсь
- 01:30 22 января
- Елена Левицкая
После 50 лет уход за кожей должен быть комплексным и учитывать возрастные изменения: снижение естественной влажности, уменьшение производства коллагена и эластина, появление морщин и пигментных пятен.
1. Начните день с правильного душа
Каждое утро начинайте с принятия душа. Это не только освежает и бодрит, но и оказывает положительное воздействие на кожу. Вода помогает улучшить кровообращение, что способствует лучшему питанию клеток. Важно, чтобы душ был тёплым, но не горячим, чтобы не пересушивать кожу.
После душа рекомендуется использовать увлажняющие средства, которые помогут восстановить водный баланс и защитить кожу от внешних воздействий.
2. Регулярно увлажняйте кожу лица и тела
Увлажнение — ключевой аспект ухода за кожей в любом возрасте, но особенно после 50 лет, когда кожа становится более сухой и теряет свою эластичность. Используйте кремы, сыворотки и лосьоны, в состав которых входят гиалуроновая кислота, церамиды, витамин С, пептиды, растительные экстракты и лёгкие масла. Эти компоненты помогают поддерживать оптимальный уровень влаги, предотвращают воспаления и стимулируют обновление клеток.
3. Защищайте руки
Руки часто страдают от воздействия внешних факторов, таких как мытьё посуды, уборка и работа в саду. Чтобы предотвратить сухость, трещины и появление пятен, обязательно надевайте перчатки при выполнении домашних дел. Используйте защитные кремы для рук, которые содержат увлажняющие и питательные компоненты.
4. Ежедневно делайте увлажняющие маски для лица
Маски для лица помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии, увлажнять её и предотвращать появление морщин. Маски можно использовать утром, вечером или в течение дня, в зависимости от вашего расписания. Нанесите маску на очищенную кожу лица на 10–30 минут, затем тщательно смойте тёплой водой и нанесите увлажняющий крем. Это поможет улучшить текстуру кожи, сделать её более упругой и сияющей.
5. Найдите время для гимнастики и растяжки
Состояние тела и осанка напрямую влияют на внешний вид лица. Регулярные упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и способствуют общему оздоровлению организма. Найдите 30 минут в день для выполнения гимнастики и растяжки. Это не только поможет сохранить молодость кожи, но и улучшит самочувствие и настроение.
6. Спите на низкой подушке
Сон на низкой подушке помогает избежать появления заломов на коже и сохранить красивый овал лица. Старайтесь спать на спине или на боку, чтобы минимизировать давление на кожу лица. Также полезно спать с слегка приподнятой головой, что поможет уменьшить отёчность и улучшить кровообращение.
7. Питайтесь правильно
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Включите в свой рацион продукты, богатые полифенолами, которые обладают антиоксидантными свойствами и замедляют процессы старения. Полифенолы содержатся в зелёном чае, апельсинах, чернике, черешне, красном винограде, шоколаде и грецких орехах. Также полезно употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами A, C и E.
Старайтесь избегать слишком солёной и жирной пищи, которая может способствовать появлению отёков и ухудшению состояния кожи.
8. Делайте массаж тела
Массаж — это не только приятная процедура, но и эффективный способ улучшить состояние кожи и общее самочувствие. Он помогает улучшить кровообращение, способствует выведению токсинов, снимает напряжение и улучшает лимфоток. Регулярный массаж помогает уменьшить проявления целлюлита, улучшить эластичность кожи и сделать её более гладкой и упругой.
Вы можете посещать профессионального массажиста или делать массаж самостоятельно, используя массажные масла и техники.
Следуя этим простым правилам, вы сможете поддерживать здоровье и красоту кожи в любом возрасте. Заботьтесь о себе и наслаждайтесь результатом, пишет источник.
Ранее мы писали про 2-минутный ритуал перед сном - стирает с лица 10 лет.
Читайте также: