Стакан этого напитка перед сном продлит молодость и красоту кожи, бонус - крепкий сон

Напиток из кислой вишни — это простой и вкусный способ почувствовать себя бодрой, красивой и выспавшейся. Исследования показывают, что он помогает бороться с воспалениями в теле, улучшает сон и даже сохраняет молодость кожи благодаря натуральным веществам вроде мелатонина и антиоксидантов.

Забудьте о сложных таблетках — всего стакан сока или смузи перед сном (без сахара, само собой) творит чудеса для женщин, которые хотят выглядеть свежо и высыпаться.

Почему вишня — секрет красоты и молодости?

Кислая вишня (tart cherry) — это не просто компот из сада, а настоящий эликсир красоты и молодости. В ней полно мелатонина — гормона, который регулирует сон, и антоцианов — красящих веществ, что гасят воспаления, как природные аспирины.

Воспаления — главная причина морщин, тусклой кожи и усталого вида. Пейте вишню регулярно, и тело меньше "ржавеет" изнутри: снижается уровень вредных веществ вроде CRP и MDA, кожа становится упругой, а вы — моложе на вид .

Представьте: вместо крема за 5000 рублей — стакан сока, который работает изнутри. Женщины в исследованиях замечали, что после курса вишни лицо свежеет, а энергия прибывает.

Здоровый сон без нервов и таблеток

Плохо засыпаете? Просыпаетесь разбитой? Вишня меняет правила игры. В 5 из 6 экспериментов участницы спали дольше и крепче: время засыпания сокращалось на 24 минуты, а общая продолжительность сна вырастала на 84 минуты.

Почему? Мелатонин из вишни "говорит" мозгу: "Пора отдыхать". Плюс триптофан помогает вырабатывать серотонин — гормон счастья, чтобы утро начиналось с улыбки.

Одно исследование показало: после 480 мл сока в день сон становился эффективнее, а усталость уходила. Идеально для мам, которые вечно недосыпают!

Простые рецепты: 3 напитка для красоты и сна

Не любите кислый вкус? Добавьте банан или мёд — и готово. Пейте за 1–2 часа до сна, курс 7–14 дней для эффекта. Дозы из исследований: 240–480 мл сока или 30 г порошка .

Напиток	Ингредиенты (на 1 порцию)	Как готовить	Бонус для красоты
Вишнёвый смузи для сна	200 мл вишнёного сока, 1 банан, 1 ч.л. мёда	Взбейте в блендере. Пейте тёплым.	Увлажняет кожу, снижает воспаления.
Летний коктейль молодости	150 мл сока tart cherry, 100 мл воды, горсть шпината	Смешайте со льдом. Добавьте лимон.	Антиоксиданты для сияния лица.
Вишнёвый латте на ночь	30 г порошка вишни, 200 мл тёплого миндального молока	Размешайте, добавьте корицу.	Расслабляет мышцы, улучшает сон.

Купить сок или порошок можно в аптеке или онлайн — ищите "tart cherry" без сахара.

Что говорят исследования: реальные цифры

• Продолжительность сна выросла на 30–84 минуты.

• Уровень мелатонина в моче +34%.

• Воспаление (PGE2) снизилось вдвое .

Конечно, эффект не мгновенный, и нужны большие исследования. Но для женщин 30+ это лёгкий способ оставаться красивой без диет и инъекций.

Попробуйте неделю — и увидите, как сон наладится, а отражение в зеркале начнёт нравиться. Ваш организм скажет "спасибо"!

 

Ранее мы писали о том, как правильно умываться, чтобы не травмировать кожу лица.