Пять ЗОЖ-трендов, которые на самом деле вредят вашему желудку
- 21:00 13 мая
- Дарья Николаева
Вы едите только брокколи на пару, пьёте имбирный чай, не притрагиваетесь к хлебу и практикуете интервальное голодание. Кажется, вы образцовый сторонник здорового образа жизни. Но гастроэнтеролог Александра Метелина из клиники Soft Medical Center в беседе с «Лентой.ру» предупреждает: некоторые популярные привычки могут серьёзно навредить пищеварению.
Миф первый: «чистое питание»
Мода на идеально здоровую еду без единого «вредного» продукта опасна. Если ваш рацион состоит исключительно из гречки и брокколи, микробиота кишечника начинает беднеть. Ей нужно разнообразие. А без него страдают не только пищеварение и иммунитет, но даже психоэмоциональное состояние.
Миф второй: клетчатка любой ценой
Резко налегать на овощи, семена и цельнозерновые — плохая идея, если вы не подготовили организм. Без достаточного количества воды такое «полезное питание» гарантирует вздутие и проблемы со стулом, особенно тем, у кого синдром раздражённого кишечника (СРК).
Миф третий: интервальное голодание
Долгие перерывы между едой — стресс для желудочно-кишечного тракта. Особенно если вы и так живёте в хроническом напряжении. Интервальное голодание может спровоцировать боли, проблемы с моторикой и даже желчнокаменную болезнь. Ваш желудок не любит, когда его забывают.
Миф четвёртый: БАДы пачками
Бесконтрольно пить витамины и добавки — не безобидная привычка. Без реальной потребности они могут привести к медикаментозному гепатиту печени. Печень — не железная, даже от «натуральных» капсул.
Как же быть?
ЗОЖ — это хорошо, но без фанатизма. Разнообразьте меню, не бойтесь иногда съесть что-то простое и привычное. Вводите клетчатку постепенно, запивая водой. Не морите себя голодом ради модной диеты. И не глотайте БАДы, пока врач не сказал, что они действительно нужны. Самый здоровый образ жизни — тот, который не превращает еду в пытку.
Ранее мы писали, почему появляются отеки. А также разобрали, почему дети сложно проходят адаптацию в детском саду.