В каком случае действительно нужно принимать магний: он всего один
- 21:00 30 мая
- Дарья Николаева
Вы наверняка слышали это хотя бы раз: «Всем нужен магний, у всех дефицит». Блогеры советуют пить его курсами, знакомые пьют «для сердца и нервов», а на полках аптек — десятки видов: цитрат, глицинат, оксид… Выбирай — не хочу.
Но испанский нефролог Борха Кирога в интервью изданию El Confidencial рушит этот популярный миф. Коротко и жёстко: единственное основание для приёма магния — его низкий уровень в крови по результатам анализа. Всё.
Анализ как пропуск к приёму
Кирога предельно конкретен: норма магния в сыворотке крови — от 1,6 до 2,4 миллиграмма на децилитр. Всё, что ниже, действительно требует коррекции. Но только при условии, что патологию подтвердил врач.
Дефицит, по словам нефролога, встречается не у всех подряд. В группе риска в первую очередь люди с заболеваниями почек, а также те, кто годами принимает лекарства, снижающие кислотность желудка — например, те же омепразолы. Есть и другие причины, но это уже тема для разговора с доктором, а не для самодиагностики по видео в соцсетях.
Нормально — значит хватит
«Почечные фильтры» и «сердечная проводимость» — красивые слова из аннотаций к БАДам. Но Кирога чётко говорит: если уровень магния в крови нормальный, дополнительный приём не даст абсолютно никакого положительного эффекта.
Тратить деньги на то, что не работает? Звучит сомнительно.
Риск «передоза»: когда полезное становится опасным
А вот это самое важное. Многие уверены: «лишний магний просто выйдет с мочой». Не совсем так. Кирога предупреждает: если принимать магний бесконтрольно, особенно при уже нормальных показателях, можно заработать гипермагниемию — избыток минерала.
Это не безобидное состояние. Оно напрямую влияет на способность мышц сокращаться. А главная мышца в организме — это сердце. В запущенных случаях, по данным медицинских справочников, высокий уровень магния может привести к падению давления, угнетению дыхания и даже остановке сердца.
«Конечно, это опасно, гипермагниемии опасны», — резюмирует доктор Кирога.
Что в сухом остатке?
В мире ЗОЖ слишком много веры в «волшебные таблетки». Магний, безусловно, важный элемент. Но он не панацея. И уж точно не безобидная добавка для всех.
Доверять своё здоровье лучше не рекламным макетам, а цифрам в бланке анализа и мнению врача, который эти цифры расшифрует. Бездумный приём магния — это не забота о себе, а игра с огнём, где ставка — ваше сердце.
Ранее мы писали, какое правило реально помогает при бессоннице. А фитнес-тренер рассказал, как убрать "пивной" живот.