Боитесь распухнуть от воды в жару? Акушер-гинеколог назвал главную ошибку будущих мам, которая только ухудшает отёки

• Эксклюзив
• Здоровье
• отеки
• врачи

• 08:37 20 июля
• Ангелина Скибина

Фото: «Материнство.ру»

Июльская жара — испытание для любого человека, а для будущей мамы — вдвойне. Организм беременной и так работает с повышенной нагрузкой, а высокие температуры добавляют рисков: отёки, перегрев, обезвоживание. Как спасаться от зноя, не навредив малышу, сколько пить воды и когда пора срочно к врачу? На эти вопросы ответили два эксперта, давшие интервью изданию «Материнство.ру»: кандидат медицинских наук, врач-акушер-гинеколог Павел Кузнецов, а также основатель бренда Flavor Splash Алексей Бугаёв. 

Фото: К.м.н., доцент кафедры акушерства и гинекологии ИХ Пироговского университета, врач-акушер-гинеколог перинатального центра ГКБ № 67 им. Л.А. Ворохобова, создатель и автор проекта TrueGyn и подкаста «Кофе с гинекологом» Павел Кузнецов

Фото: Предприниматель, основатель бренда Flavor Splash Алексей Бугаёв

Почему в жару отёки усиливаются и насколько это опасно

Отёки ног в конце беременности в разной степени есть практически у всех будущих мам. Задержка жидкости — вариант нормы. Обычно к доношенному сроку в организме накапливается до 3 литров дополнительной воды. Кровь становится чуть более «разбавленной», жидкость выходит в ткани, возрастает давление в венах ног. Матка прижимает подвздошные вены, возникает застой крови в ногах. К вечеру отекают голени, лодыжки и стопы, к утру отёки существенно уменьшаются. Иногда приходится покупать обувь на размер больше.

В жару ситуация усугубляется. При высокой температуре мелкие сосуды в коже расширяются, чтобы увеличить теплоотдачу. Резко возрастает кожный кровоток, и это дополнительно увеличивает фильтрацию жидкости в ткани. При повышенном потоотделении и обезвоживании организм начинает задерживать натрий и воду ещё активнее.

Сами по себе отёки не представляют угрозы для плода, это вариант нормы, встречающийся у 70–80% беременных женщин. Опасность несёт не отёк как таковой, а перегрев и обезвоживание, — объясняет Павел Кузнецов.

Сколько воды можно пить в жару, чтобы не навредить

Многие будущие мамы боятся, что большое количество воды усилит отёки, и начинают сознательно ограничивать питьё. Однако самостоятельно принимать такое решение не стоит. Если врач не рекомендовал ограничение жидкости по медицинским показаниям, основу питьевого режима должна составлять обычная вода.

Пить надо столько, сколько хочется. А уменьшение количества выпиваемой воды приведёт к парадоксальной реакции. Организм начнёт ещё больше воду запасать, — предупреждает акушер-гинеколог Павел Кузнецов.

В жаркую погоду рука часто тянется к сладким лимонадам, сокам или газировке. Они могут казаться привлекательнее обычной воды, однако вместе с жидкостью человек получает большое количество сахара. Лучше отдавать предпочтение чистой питьевой воде.

Если обычная вода кажется невкусной, можно добавить в неё ломтики лимона, огурца, ягоды или листья мяты. Существуют и современные технологии ароматизации воды: человек пьёт обычную чистую воду, но благодаря аромату ощущает вкус фруктов или ягод. При этом в самой воде нет сахара, калорий, подсластителей и красителей.

Такие технологии не заменяют рекомендации врача и не являются способом лечения отёков. Их задача — помочь будущей маме пить достаточное количество обычной воды, если без вкусовых ощущений это делать сложно, — отмечает Алексей Бугаёв.

Что помогает уменьшить отёки, а что вредит

Снизить выраженность отёков может активное движение. Отёки нарастают при длительном статичном положении на ногах. Ходьба, плавание уменьшают выраженность отёков. Иногда легче становится при ношении компрессионных чулок. Также помогают прохладные ванны и контрастный душ.

Ни в коем случае при наличии отёков нельзя принимать мочегонные средства — при беременности они противопоказаны. Не нужно переходить на бессолевую диету. Потребление соли должно быть обычным: не чрезмерным, но и не нулевым. А вот чрезмерно солёная пища может усугублять отёки.

При какой температуре лучше не выходить из дома и как распознать перегрев

Физиологические изменения беременности делают будущую маму более склонной к тепловому стрессу, чем небеременных. Большинство экспертных сообществ сходятся в том, что при температуре на улице более 32°C беременным лучше избегать улицы и находиться в кондиционируемом помещении.

Признаки теплового удара, требующие срочного обращения к врачу:

• повышение температуры тела;

• спутанность сознания, необычная возбудимость, нарушение координации;

• горячая, сухая кожа при выраженной слабости;

• учащённое сердцебиение и дыхание, не проходящие в покое;

• тошнота или рвота;

• отсутствие мочеиспускания в течение нескольких часов.

При появлении выраженных отёков, резкого ухудшения самочувствия, головной боли или других тревожных симптомов необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, а не пытаться решить проблему самостоятельно.

Можно ли спасаться прохладной ванной или душем

Прохладный, но не ледяной душ или ванна — это безопасно и рекомендуется. Компрессы и термальная вода — отличный вспомогательный метод. Максимальный эффект даёт охлаждение зон с высоким кровотоком: шея, подмышки.

В жару также стоит распределять потребление жидкости равномерно в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. Желательно уменьшить количество очень сладких напитков — они становятся одним из основных источников лишнего сахара в рационе. Правильная гидратация и сбалансированное питание помогают легче переносить жару и поддерживать хорошее самочувствие.

Читайте также:

• Ребёнку стало хуже после салата или курицы из магазина? Эксперт назвала 5 симптомов, при которых нужно вызывать скорую
• «В нашей семье такого не было» генетик развенчал миф о наследственных болезнях, который опасен для будущих родителей 
• Шалаш, фотоохота и коробка изобретателя: 10 способов занять ребёнка летом — советы мамы троих детей