Как помочь подростку уверенно отстаивать своё мнение: 7 шагов от психолога

Многим подросткам бывает сложно высказать свою точку зрения, особенно под давлением сверстников или авторитетов. Неуверенность, страх ошибки или конфликта часто заставляют их молчать. Как родителям помочь ребёнку научиться защищать свою позицию экологично, без ссор и скандалов?

Научный базис: почему ассертивность так важна в подростковом возрасте

Психологи рассматривают ассертивность как комплексное личностное качество, которое становится ключевым в период, когда общение со сверстниками выходит на первый план. В это время у подростков происходит переход к интимно-личностному общению, и уверенность в себе становится главным регулятором успешности в коллективе.

Возрастающая ассертивность повышает статус подростка в группе… Уверенность начинает занимать ведущее положение в структуре отношений. И наоборот, неуверенность может приводить к тревожности и сложностям в социализации, — отмечает Л. О. Николаев, старший преподаватель психологии. 

Развитие этого навыка — это вклад в будущее. Исследования показывают, что ассертивные дети лучше учатся, реже становятся жертвами буллинга и успешнее справляются со стрессом.

Практические шаги: советы психолога и расширенный взгляд

Основные шаги, предложенные психологом, получают научное и экспертное подкрепление.

1. Создавайте доверительную атмосферу дома

Первый шаг — создать безопасное пространство для выражения мыслей. Подростковый возраст — это время самоутверждения, когда ребёнок решает задачи формирования своей идентичности. Родительская поддержка индивидуальности, а не давление, помогает пройти этот период легче. Важно вести диалог на равных, что формирует у подростка базовое ожидание, что его будут слушать и воспринимать серьёзно.

2. Поощряйте самостоятельность и право на ошибку

Психолог Анастасия Нечаева подчёркивает: для формирования уверенности критически важно давать ребёнку возможность принимать собственные решения и нести за них ответственность. Начинать стоит с простого выбора (например, в одежде или еде), постепенно расширяя зону ответственности. Это основа ассертивного поведения, которое включает в себя ответственность за свою жизнь.

3. Учимся говорить «нет» уверенно

Умение твёрдо, но уважительно отказывать — краеугольный камень ассертивности. Этот навык — одна из лучших защит от манипуляций и буллинга. Проигрывание ситуаций и отработка не только слов, но и языка тела (прямая осанка, спокойный голос) помогает закрепить этот навык.

4. Заранее готовые фразы в помощь

Техника «заготовленных фраз» — распространённый инструмент в развитии коммуникативных навыков. Такие формулировки помогают выразить несогласие, не переходя на личности, например: «Я понимаю твою точку зрения, но вижу эту ситуацию иначе».

5. Ищем место, где комфортно проявлять себя

Успех в интересном деле — мощный источник уверенности. Как отмечают эксперты, для формирования ассертивности подростку необходимо осознавать собственные достижения, а для этого они должны быть. Кружок или секция по интересам создают среду для таких успехов.

6. Фиксируем победы в «Дневнике успехов»

Эта практика направлена на развитие рефлексии и укрепление самооценки. Психологи подтверждают: для развития уверенности важно «повышать осознание подростком собственных достижений и успехов». Ведение дневника делает этот процесс системным.

7. Когда стоит обратиться к специалисту

Если своими силами справиться сложно, помощь школьного или частного психолога будет полезна. Специалист может провести диагностику уровня ассертивности, используя, например, адаптированные опросники, и предложить индивидуальные или групповые форматы работы.

Главное для родителей — проявлять терпение и быть примером уважительного общения. Уверенность ребёнка часто зависит от уверенности родителей в его силах. Поддерживая его уникальность и право на собственное мнение, вы помогаете ему сформировать тот самый внутренний стержень, который останется с ним на всю жизнь.

Надеюсь, эта расширенная версия статьи с мнениями экспертов и научным контекстом была полезной. Если вам потребуется добавить информацию по конкретному аспекту, например, по развитию эмоционального интеллекта или работе с тревожностью, я с радостью помогу.

Ранее мы сообщали, что бардак как манифест: почему подросток не убирает комнату и как заключить с ним перемирие.