Как стать счастливее: 7 советов опытного психиатра

Энрике Рохас — выдающийся испанский психиатр, профессор психиатрии и медицинской психологии. Он директор Института психиатрии Рохас-Эстапе в Мадриде и автор множества книг по психическому здоровью, мотивации и счастью.

Карьера и достижения

Рохас начал карьеру в академической медицине, став признанным экспертом в области психологии личности и эмоционального благополучия. Он получил Чрезвычайную премию доктора медицины за исследования в психиатрии, где сочетает клиническую практику с публичными лекциями и публикациями. Более 50 лет работает с пациентами, помогая преодолевать депрессии, тревоги и кризисы среднего возраста через баланс разума и эмоций.​

Ключевые публикации

Написал бестселлеры вроде "Химия счастья" и "Понимание своих эмоций", где делится практическими советами по достижению внутреннего покоя. Его подход подчеркивает силу воли, прощение прошлого и планирование жизни как основу гармонии. Книги переведены на несколько языков, включая русский, и популярны среди психологов и широкой аудитории.

В новом интервью для издания El Economista 77-летний Рохас дает 7 советов, как стать счастливее. 

Эти простые, но глубокие рекомендации помогут обрести внутренний баланс и радость в повседневности, опираясь на опыт специалиста с многолетней практикой.​

Совет 1: Залечите раны прошлого

Начните с прощения себя за ошибки и примирение с былыми неудачами. Прошлое не изменить, но цепляясь за обиды, вы блокируете путь к радости — отпустите его, чтобы шагнуть вперед.​

Совет 2: Баланс сердца и разума

Учитесь сочетать эмоции с логикой: сердце дает вдохновение, разум — стабильность. Когда они в гармонии, жизнь становится цельной и менее хаотичной.​

Совет 3: Позитивный взгляд на мир

В любой ситуации ищите светлую сторону — это не слепой оптимизм, а умение фокусироваться на возможностях. Психиатры часто помогают пациентам менять "фокус внимания" именно так.​

Совет 4: Развивайте силу воли

Сильная воля — "жемчужина психологии", по словам Рохаса: она твердая, последовательная и помогает преодолевать препятствия. Тренируйте ее маленькими шагами ежедневно.​

Совет 5: Составьте жизненный план

Создайте проект жизни, включая любовь, работу, культуру и дружбу — избегайте всего бесполезного. Эта "тетралогия" дает ощущение направления и полноты.​

Совет 6: Обретите внутренний покой

В зрелом возрасте счастье — в спокойствии, а не в бурных эмоциях. Покой приходит через осознанность и принятие реальности без лишнего напряжения.​

Совет 7: Живите с иллюзиями и целями

Не заменяйте мечты воспоминаниями — стареет тот, кто смотрит назад. Держите цели и планы на будущее: иллюзия (в хорошем смысле) — мотор мотивации.

 

Ранее мы писали, когда можно накормить ребенка блинами - эксперт подсказал точный возраст.