Нужно ли детям дополнительно принимать витамин D? Вот что считают педиатры

Вопрос о необходимости дополнительного приёма витамина D у детей волнует многих родителей.

Витамин D называют «солнечным витамином», ведь он синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Однако современные условия жизни, особенности климата и питания часто делают его дефицитной составляющей в рационе ребёнка. Разберёмся, почему витамин D так важен, и кому действительно нужно его принимать дополнительно.

---

Почему витамин D необходим детям

Витамин D играет ключевую роль в организме ребёнка:

• Обеспечивает усвоение кальция и фосфора — это основа для формирования крепких костей и зубов.

Влияет на работу мышц и иммунной системы — помогает противостоять инфекциям, поддерживает тонус и энергию.

Участвует в развитии нервной системы — способствует нормальному психоэмоциональному состоянию.

Дефицит витамина D может привести к развитию рахита, задержке физического развития, нарушению формирования зубов, снижению иммунитета и даже к проблемам с настроением и концентрацией.

---

Источники витамина D

• Солнечный свет
  Основной путь получения витамина D — синтез в коже под действием ультрафиолета. Однако в большинстве регионов России, Украины и других стран с умеренным климатом солнечной активности недостаточно, особенно с октября по апрель. Кроме того, детям не рекомендуется длительно находиться на солнце без защиты из-за риска ожогов и других последствий.

• Питание
  Продукты, богатые витамином D: жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичный желток, сливочное масло, печень. Но даже при хорошем питании с пищей поступает не более 10% суточной нормы, а грудное молоко содержит очень мало витамина D.

---

Кому необходим дополнительный приём витамина D

Педиатрические рекомендации большинства стран (в том числе России, США, стран Европы) сходятся во мнении:
большинству детей требуется профилактический приём витамина D, вне зависимости от типа вскармливания и сезона.

Особенно это важно:

• Младенцам и детям первых лет жизни — их потребности в витамине D высоки, а естественные источники ограничены.

• Детям, проживающим в регионах с низкой солнечной активностью — осенью, зимой и ранней весной солнца недостаточно для синтеза витамина.

• Детям с тёмной кожей — у них синтез витамина D под действием солнца происходит медленнее.

• Детям с хроническими заболеваниями (например, заболевания ЖКТ, почек), влияющими на усвоение витаминов.

---

Как правильно принимать витамин D

• Дозировка
  Оптимальную дозу подбирает врач-педиатр, учитывая возраст, массу тела, тип питания и регион проживания. Обычно профилактические дозы для детей первого года жизни составляют 400–1000 МЕ (международных единиц) в сутки.

• Форма препарата
  Для малышей чаще используют капли, для детей постарше — жевательные таблетки или капсулы.

• Контроль
  Не занимайтесь самолечением! Перед началом приёма желательно проконсультироваться с врачом и, при необходимости, сдать анализ крови на уровень витамина D.

---

Вывод

В современных условиях дополнительный приём витамина D для детей — не роскошь, а необходимость, особенно в первые годы жизни и в регионах с недостатком солнца. Это простая и эффективная мера профилактики рахита, укрепления иммунитета и поддержания гармоничного развития ребёнка.
Оптимальную дозировку и форму препарата определяет врач, исходя из индивидуальных особенностей вашего ребёнка.