Названы три самых опасных продукта после 50 лет: есть в каждом холодильнике

Возраст после 50 лет неизбежно накладывает отпечаток на здоровье, предупреждают врачи. Особенно важно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, которое во многом зависит от физической активности, вредных привычек и питания.

Диетолог Ребекка Шиллинг советует сократить потребление насыщенных жиров. Она отмечает, что многие люди старше 50 лет с трудом переходят на новый рацион. Они привыкли к красному мясу и жареной пище, и идея веганства их пугает.

По словам Шиллинг, диета с высоким содержанием насыщенных жиров и низким уровнем фруктов, овощей и клетчатки может привести к сердечным заболеваниям. Такая пища способствует закупорке артерий, повышению уровня плохого холестерина и развитию гипертонии.

Шиллинг рекомендует ограничить потребление мяса до 85 граммов в день, избегать красного мяса и жареной пищи, срезать жир с мяса, выбирать менее жирные молочные продукты, а также ежедневно есть больше фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой.

Мелисса Митри, другой диетолог, советует быть осторожнее с закусками, такими как чипсы. Соль, насыщенные жиры и добавленный сахар в них могут навредить сердцу.

С возрастом также рекомендуется сократить потребление сладких напитков и десертов, то есть простых углеводов.

Источник: dzen.ru

Ранее мы писали, почему японки едят все, что хотят, и не толстеют? Секрет в 4 вкусах, которые обманывают аппетит.

Читайте также:

• 1 раз приготовите — будете делать каждое утро: лёгкий яичный ролл с творогом затмит любую яичницу
• Беру картошку, печень и яйца — готовлю бюджетный суп-простачок «на каждый день»
• Беру творог, 2 яйца и стакан муки: ультравкусные баранки с кунжутом — суперская альтернатива хлебу