Почему обезжиренное молоко вреднее цельного и через сколько часов после бургера ждать новых высыпаний — честный разговор
- 17:07 3 июня
- Ангелина Скибина
Шоколадка, бургер или стакан молока — может ли это стать причиной новых высыпаний на лице? Врач-дерматолог, основатель клиники косметологии и обучающего центра «Anna Anelok Cosmetology Clinic» Анна Анелок дала интервью изданию «Материнство.ру» и рассказала, что связь между питанием и акне давно доказана наукой. По словам эксперта, сахар, молоко и фастфуд по-разному влияют на воспаления, но у каждого продукта есть свои механизмы действия.
Фото: Врач-дерматолог, основатель клиники косметологии и обучающего центра «Anna Anelok Cosmetology Clinic» Анна Анелок
Сахар и акне: научные доказательства
Связь между питанием и состоянием кожи давно перестала быть мифом. Сегодня доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом, прежде всего сахар и рафинированные углеводы, являются прямыми провокаторами акне.
Когда подросток съедает шоколадку или выпивает газировку, в его организме происходит резкий скачок уровня глюкозы в крови, что заставляет поджелудочную железу вырабатывать избыточное количество инсулина. Этот гормон стимулирует выработку фактора роста, который запускает каскад реакций в коже, — объясняет Анна Анелок.
В результате сальные железы начинают работать в усиленном режиме. Они вырабатывают избыточный и слишком густой кожный жир, который забивает поры и создаёт идеальную среду для бактерий. Дальше начинается воспаление.
Молоко и молочные продукты: почему одни исследования спорят, а другие нет
С молоком всё сложнее. Именно поэтому результаты исследований кажутся противоречивыми. Основная проблема в том, что коровье молоко содержит естественные гормоны и белки, которые способны повышать уровень того же фактора роста в организме.
Интересно, что обезжиренное молоко часто провоцирует высыпания сильнее, чем цельное. Причина — в особенностях промышленной обработки и более высоком гликемическом отклике. При этом индивидуальная чувствительность играет огромную роль. У одних людей молочные продукты вызывают бурную реакцию, а другие могут есть их без последствий.
Что опаснее: сахар, молоко или фастфуд
По словам Анны Анелок, на первом месте среди провокаторов воспалений находится добавленный сахар и продукты из белой муки. За ними следует коровье молоко. И только потом — фастфуд. Бургеры и картошка фри вредны не только из-за углеводов, но и из-за насыщенных жиров и трансжиров, которые поддерживают общий воспалительный фон в организме.
Через какое время появляются прыщи после вредной еды
Новые прыщи после употребления вредной еды обычно появляются в интервале от 24 до 72 часов. Именно столько времени требуется для прохождения всех стадий созревания воспалительного элемента в сальной железе. При этом у всех подростков этот механизм работает одинаково, но сила реакции зависит от генетики и гормонального фона.
Уйдёт ли акне, если полностью отказаться от сахара и фастфуда
Анна Анелок подчёркивает, что акне — это сложное многофакторное заболевание. Генетика и гормональный фон играют ведущую роль. Полный отказ от сахара, молока и фастфуда поможет значительно снизить количество воспалений и сделать кожу более здоровой. Но он редко приводит к полному исцелению без профессиональной косметики и лекарственных препаратов.
Ожидать, что прыщи пройдут сами собой только благодаря диете, было бы ошибкой, так как необходимо также работать с качеством очищения кожи и нормализацией процесса отшелушивания клеток, — говорит врач.
Как скорректировать питание подростку без запретов и вины
Чтобы не спровоцировать расстройство пищевого поведения, стоит придерживаться постепенности и умеренности. Вместо жёстких запретов Анна Анелок предлагает внедрить правило 80 на 20. Основная часть рациона состоит из цельных и полезных продуктов. Оставшиеся 20 процентов позволяют есть небольшие любимые лакомства.
Такой подход снимает психологическое напряжение и помогает сформировать здоровые привычки без чувства вины за каждую съеденную шоколадку. В долгосрочной перспективе это гораздо эффективнее любых строгих диет.
Постепенная замена быстрых углеводов на медленные и добавление в рацион большего количества клетчатки и качественного белка создадут прочный фундамент для здоровья не только кожи, но и всего организма, — подводит итог Анна Анелок.
Читайте также:
Отеки, брыли и второй подбородок после родов: пошаговый план восстановления от врача-косметолога
Гуаша, роллеры и маски за 50 рублей: какие бьюти-средства действительно работают, а какие — просто хайп
Секрет, о котором молчат бьюти-блогеры: как наносить спф и не выглядеть «масляным блином» — лайфхак за 10 секунд
Тонизирование для подростков: маркетинг или необходимость? Как выбрать, не навредить и сэкономить
Почему обезжиренное молоко вреднее цельного и через сколько часов после бургера ждать новых высыпаний — честный разговор