Витамин D - комплексное название для нескольких форм: одна из которых поступает в организм с пищей, а другая синтезируется в коже под действием солнечных лучей.

«Дефицит витамина D наблюдается у каждого второго россиянина – и это только по самым скромным подсчетам. Некоторые исследования указывают на то, что с нехваткой витамина сталкиваются до 80% жителей страны, - подчеркивает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL. – Серьезный вклад в дефицит внесла пандемия, когда многие люди вынужденно находились в условиях самоизоляции и практически не выходили на улицу. Привычка работать из дома, не ходить за покупками, а заказывать их на дом, сохранилась и только усугубила ситуацию».

Витамин D выполняет в организме несколько ключевых функций: отвечает за усвоение фосфора и кальция, регулирует прочность костей, обеспечивает нормальную работу иммунной системы и обмена веществ, а также снижает риск развития диабета и онкозаболеваний.

Многие люди, узнав о том, что поддерживать уровень витамина D в организме критически важно, нередко самостоятельно начинают прием этого витамина в больших дозах. Делать этого не следует, так как необходимая доза должна определяться индивидуально – лучше, если это сделает врач после изучения результатов анализов.

Photo by Vitolda Klein on Unsplash

Оценить содержание витамина D в организме можно, сдав анализ. Его могут назначать при подозрении на нехватку этого витамина: сильной усталости, мышечной слабости, костных и мышечных болях. Лишь после получения результатов можно обратиться за консультацией к врачу, чтобы тот порекомендовал подходящую дозу витамина и длительность приема.

Опасность самостоятельного приема витамина D связана с возможностью его передозировки и ее последствиями. Передозировка не может возникнуть при длительном пребывании на солнце или употреблении большого количества продуктов, богатых этим витамином. Она развивается на фоне приема добавок, содержащих витамин D в больших количествах, и связана с накоплением его в организме.

Передозировка провоцирует накопление кальция в крови, а также сопровождается потерей аппетита, тошнотой и рвотой, частым мочеиспусканием, появлением проблем в работе почек. Для нормализации состояния необходимо прекратить принимать витамин D, а также ограничить потребление кальция. В случае серьезной передозировки может потребоваться терапия, которую должен назначать специалист.

Особенно опасен избыток витамина D у детей, он может привести к отложению кальция во внутренних органах, токсическому гепатиту, недостаточной работе почек. При приеме препаратов витамина D необходимо периодически контролировать уровень 25-OH витамин D суммарного и уровень общего кальция в крови.