Сплю под одеялом даже в 30-градусную жару: теперь знаю, что делаю это правильно - вот что говорит врач
- 21:00 30 июля
- Дарья Николаева
Когда за окном +30, первое желание — скинуть всё и спать на голой простыне. Кажется, что это единственный способ не свариться заживо. Но врач говорит, что такой «логичный» подход на самом деле вредит сну и здоровью. Зато укрываться даже в жару — не странность, а физиологическая необходимость.
В разгар летнего зноя терапевт Мария Лаврухина посоветовала не отказываться от одеяла полностью. Её аргументы развенчивают популярный миф.
Железная причина: гигиена и защита от бактерий
Одеяло не греет — оно впитывает пот, оставляя кожу сухой. Влажная среда идеальна для размножения бактерий, сухая — нет. Так что отказ от одеяла в жару не просто дискомфортен, а создаёт благоприятную среду для микроорганизмов.
Для мозга это сигнал безопасности
Главная причина, по которой стоит укрываться даже в тридцатиградусную жару, кроется не в терморегуляции, а в работе центральной нервной системы. Лаврухина объясняет: рецепторы кожи реагируют на ощущение укрытости, и для мозга это сигнал полной безопасности, позволяющий быстрее перейти в фазу глубокого сна.
Простыня или пододеяльник создают вокруг тела микроклимат и помогают переключиться в ночной режим. Спать без укрытия — стресс для мозга.
Тонкая ткань как барьер
Ещё одна функция — защита от насекомых. Летом окна часто открыты, и даже тонкое хлопковое или бамбуковое одеяло становится физической преградой для комаров и мошек.
Как не перегреться: выбрать правильное одеяло
Можно совместить пользу и комфорт, если выбрать лёгкое, дышащее одеяло из натуральных тканей: хлопка, льна, бамбука или тенселя. Зимнее одеяло летом не подходит — оно грозит перегревом.
Важно слушать своё тело. Если появляются тревожные симптомы, нужно убрать одеяло и принять меры для экстренного охлаждения.
Ранее мы писали, сколько можно огурцов и помидоров съедать в день. Также узнали, можно ли мыться в жару несколько раз в день.