Семейный сон под угрозой? Почему врач советует супругам спать раздельно, если один — «жаворонок», а другой — «сова»

Многие пары уверены: совместный сон — залог близости и гармонии в семье. Но что делать, если один из супругов бодр и активен с самого утра, а другой только к полуночи готовит себе кофе?

Врач-сомнолог Елена Лебедева уверена: если муж и жена — «жаворонок» и «сова», им стоит задуматься о раздельном сне. Почему это не только не навредит отношениям, но и поможет сохранить здоровье и молодость — рассказываем подробно.

Почему женский и мужской сон так отличаются?

По словам Елены Лебедевой, женский мозг устроен сложнее мужского: у женщин чаще задействованы оба полушария, а в течение дня происходит больше переключений между задачами. Кроме того, сон женщины тесно связан с гормональным фоном. Недостаток ночного отдыха разрушает суточные ритмы выработки эстрадиола — важнейшего женского гормона. Его дефицит из-за недосыпа приводит к снижению синтеза коллагена, ослаблению кожного барьера и ускоренному старению кожи.

Вывод: полноценный сон для женщины — это не только хорошее самочувствие, но и залог красоты, здоровья кожи и замедления процессов старения.

Чем опасен недосып для мужчин?

Мужчинам тоже необходим качественный ночной отдых. Недостаток сна у представителей сильного пола приводит к снижению скорости реакции, ухудшению концентрации, раздражительности и даже риску ошибок на работе.

Кроме того, мужчины чаще страдают от храпа. Это связано с анатомическими особенностями: широкой гортанью и большим количеством мягких тканей в области шеи. Храп — не просто бытовая неприятность, а медицинская проблема, связанная с нарушением проходимости дыхательных путей. У мужчин выше риск остановки дыхания во сне (апноэ), что может быть опасно для жизни.

Когда стоит задуматься о раздельном сне?

Врач Лебедева советует: если один из супругов мешает другому высыпаться — будь то из-за храпа или разных биологических ритмов («жаворонок» и «сова») — лучше рассмотреть вариант раздельных спален. Это не признак охлаждения чувств, а забота о здоровье каждого члена семьи.

В каких ситуациях раздельный сон особенно полезен:

• Один из супругов сильно храпит, а второй страдает от бессонницы.

• У партнёров разные хронотипы: один ложится рано, другой поздно.

• Кто-то работает в ночные смены или часто встаёт к ребёнку.

Раздельный сон — угроза отношениям или путь к гармонии?

Психологи отмечают: раздельный сон не разрушает семью, а может, наоборот, укрепить отношения. Когда оба супруга высыпаются, в семье меньше раздражения, конфликтов и усталости. А для близости всегда можно найти время и место, даже если ночи проходят в разных кроватях.

Как правильно организовать раздельный сон?

• Обсудите это решение вместе, чтобы не возникло чувства обиды или отчуждения.

• Оформите спальни так, чтобы каждому было комфортно и уютно.

• Договоритесь о времени для совместных завтраков, ужинов и общения.

Вывод:
Не бойтесь экспериментировать с форматом семейного сна! Главное — чтобы каждый в семье чувствовал себя отдохнувшим и счастливым. Ведь крепкий сон — залог здоровья, красоты и гармонии в отношениях.