В свои 60 выгляжу моложе всех подружек: ем каждый день по две столовые ложки - сохраняю здоровье и красоту
- 05:00 30 января
- Елена Левицкая
Всё мы знаем, что рано или поздно стареем. Но так ли это неизбежно? Болгарский учёный, врач, дипломат и автор книг о здоровом питании Христо Мермерски считает, что старость – это не естественное состояние, а результат наших привычек.
«Старость – это болезнь, которую мы создаём сами», – говорит профессор.
Часто еда становится не источником силы, а причиной проблем. Завтрак – на бегу, обед – в компании, ужин – от скуки. Всё это приводит к тяжести, бессоннице, давлению, усталости и другим проблемам со здоровьем. Но может, стоит изменить свои привычки?
Христо Мермерски – человек, который объездил полмира и обучил студентов в 200 университетах. Он не обещает чудес, но предлагает простые, но эффективные способы замедлить старение.
В основе его методики – обычные продукты, которые можно найти в любом магазине. Вот список, с которого стоит начать:
-
Чеснок – природный антибиотик, который очищает кровь, снижает давление, укрепляет сосуды и способствует омоложению тканей.
-
Йогурт – нормализует кишечник, укрепляет иммунитет и улучшает настроение.
-
Орехи и мёд – богаты полезными жирами и антиоксидантами, защищают клетки от разрушения.
-
Фрукты и виноград – содержат полифенолы, которые замедляют старение.
-
Корица – регулирует уровень сахара, укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ.
Но есть и продукты, от которых стоит отказаться:
-
Торты и сладости – сахар старит организм и вредит здоровью.
-
Макароны из мягкой пшеницы – перегружают поджелудочную и дают быстрый всплеск сахара.
-
Жевательная резинка – содержит искусственные добавки, которые могут вызвать сбой пищеварения.
-
Соки в упаковках – содержат больше сахара, чем газировка.
Профессор предлагает несколько простых правил, которые помогут замедлить старение:
-
Начинайте день с тёплой воды, мёда, йогурта с орехами и фруктами.
-
Ешьте яблоки каждый день – они очищают организм и улучшают пищеварение.
-
Ограничьте соль, особенно утром.
-
Пейте талую воду и травяные чаи – они мягко очищают организм и нормализуют давление.
-
Двигайтесь больше – ходите пешком, занимайтесь спортом.
Кроме того, профессор рекомендует есть бобовые – они содержат до 30% белка и почти не вредят фигуре.
Старость – это не возраст, а отражение наших привычек. Если заменить вредную еду на полезную, добавить движения и убрать сахар, можно не просто жить дольше, но и наслаждаться жизнью.
«Мы не стареем, мы просто забываем о себе», – писал Гиппократ.
И пусть это станет напоминанием для новой привычки. Например, съесть йогурт с корицей и орехами или выйти на прогулку. Ведь мелочи формируют долголетие, пишет источник.
Ранее мы писали, что в свои 50 выгляжу на 30 с хвостиком без уколов и салона: 8 привычек, продлевающих молодость - делюсь.
Читайте также: