Эндокринолог Павлова предупредила, почему нельзя пускать кошку в постель ни в коем случае
- 18:45 19 мая
- Юлия Карамазова
Многие владельцы кошек и собак не представляют свою ночь без теплого комочка под одеялом. Знакомое урчание или тяжелое дыхание любимца кажутся залогом спокойного и глубокого сна. Однако на страницах социальных сетей известный врач-эндокринолог Зухра Павлова недавно объяснила, почему эта милая привычка может на самом деле воровать у человека здоровье, разрушая его ночной отдых.
Парадокс сна с животным
На первый взгляд, все логично: присутствие питомца рядом снижает уровень стресса, дарит чувство безопасности и помогает быстрее заснуть. Однако, как подчеркивает доктор Павлова, наши ощущения обманчивы. Субъективно человеку кажется, что он выспался, но объективные приборы фиксируют иную картину.
Ученые из клиники Майо (Mayo Clinic) провели исследования с использованием трекеров сна. Оказалось, что эффективность сна (то есть процент времени, проведенный во сне относительно всего времени в постели) у людей, чьи питомцы спали в той же комнате, но на полу, оставалась в норме — около 81%. Но как только собака или кошка забирались на кровать к хозяину, показатели качества сна падали, часто оказываясь ниже допустимых значений, об этом сообщала gazeta.ru.
Микропробуждения: невидимый враг
В чем же причина? Дело в физиологии. Кошки — сумеречные животные, собаки же спят фрагментированно и чутко. Ночью питомец может вставать, чтобы попить воды, перевернуться на другой бок, вылизывать лапу или просто потоптаться по одеялу.
Даже если человек не просыпается окончательно и не помнит этого утром, его мозг фиксирует эти «микропробуждения». Мозг вынужден постоянно реагировать на движение лапы или звук шагов, вырывая организм из фазы глубокого сна. Эти микро-разрывы дробят структуру ночного отдыха, не давая ему выполнить свою главную восстановительную функцию.
Эндокринолог Зухра Павлова в своих публикациях подчеркивает, что именно эти незаметные для сознания помехи приводят к тому, что человек просыпается разбитым.
Когда стоит задуматься о раздельном сне
Специалисты из клиники Майо и врачи, комментирующие эти данные, сходятся во мнении, что исключительно субъективное чувство комфорта не должно идти в ущерб физиологии. Если вы заметили у себя следующие «звоночки», вероятно, пора переселить питомца на лежак у кровати или хотя бы за дверь спальни:
- Хроническая усталость. Вы чувствуете разбитость в течение дня, даже если спали положенные 7-8 часов.
- Тревожность и раздражительность. Недосып напрямую влияет на нервную систему.
- Беспричинные пробуждения. Вы часто просыпаетесь посреди ночи и долго не можете уснуть.
- Отсутствие бодрости утром. Подъем дается тяжело, а энергия заканчивается еще до обеда.
Сомнолог Роман Бузунов в интервью изданию «Абзац» пояснил, что несовпадение биологических ритмов человека и питомца способно привести к постоянной усталости, рассеянности и раздражительности.
Если же человек чувствует себя полностью выспавшимся и полным сил, а питомец не доставляет дискомфорта, то и менять устоявшиеся привычки нет необходимости. Главное — помнить, что ваше здоровье важнее, и иногда любовь к животному проявляется в уважении к его (и своему) пространству для сна.
Читайте также: