Сладкое для детей: сколько можно и что категорически нельзя давать?

Сладкое — это одна из тех радостей, которые любят почти все дети. Но родители часто задаются вопросом: сколько лакомств давать ребенку, чтобы не навредить, и есть ли такие сладости, от которых стоит категорически отказаться? Разберемся, как найти баланс между удовольствием и здоровьем.

Сколько сладкого можно давать ребенку?

Диетологи и педиатры советуют ограничивать потребление сахара у детей до 20-25 граммов в день — это примерно 5-6 чайных ложек. В неделе это примерно 100-150 граммов сладостей или около пяти небольших порций небольших десертов. Очень важно, чтобы сладости не заменяли основное питание, а были лишь приятным дополнением.

Частое и большое потребление сладкого может привести к проблемам с зубами, избыточному весу и даже нарушению обмена веществ. Поэтому лакомства стоит давать малыми порциями и не каждый день.

Какие сладости опасны и категорически не рекомендуются?

Есть сладости, которые врачи называют вредными и советуют избегать вовсе или ограничивать. Среди них:

• Леденцы и ириски. Они долго держатся во рту, прилипают к зубам и способствуют развитию кариеса. Часто содержат синтетические красители и ароматизаторы, которые могут вызвать аллергию и раздражение слизистой.

• Жевательные конфеты и мармелад с красителями. Из-за красителей и большого количества сахара такие сладости могут стать причиной аллергий и проблем с желудком.

• Шипучие конфеты и порошки, которые «щекочут» язык. Кислотные составляющие раздражают слизистую, вызывая дискомфорт и даже воспаления.

• Шоколадные батончики с пальмовым маслом и другими добавками. Часто в них мало настоящего шоколада и много сахара, жиров и химии, что вредно для здоровья.

• Пончики и пирожные со спредами и консервантами. Высококалорийные и жирные, но при этом почти без полезных веществ.

• Кукурузные палочки и сухие закуски с усилителями вкуса, сахаром. Это вредный перекус, который провоцирует лишний вес и проблемы с ЖКТ.

Какие сладости считаются более полезными?

Если хочется побаловать ребенка чем-то вкусным и в то же время безопасным, обратите внимание на сладости из натуральных ингредиентов:

• Мармелад, зефир, пастила из фруктового или ягодного пюре — они содержат меньше сахара и полезные растительные волокна.

• Натуральный шоколад с высоким содержанием какао и без добавок.

• Домашняя выпечка без химии и консервантов.

• Сухофрукты — но берите только натуральные, без сульфитов и сахара.

Еще несколько советов для родителей

• Старайтесь не замещать сладостями полноценный прием пищи.

• Учите детей пить воду вместо сладких газировок и соков.

• Балуйте сладким по праздникам и особо важным поводам — так воспитывается правильное отношение к десертам.

• Покупайте сладости с минимумом искусственных добавок и сахара.

Итог

Сладкое детям — это не запрет, а вопрос меры и качества. Умеренное количество хороших и полезных лакомств подарит радость без ущерба здоровью. А вот от тех сладостей, которые липнут к зубам, содержат красители и слишком много химии, лучше отказаться полностью.