Почему школьники устают уже к середине учебного года и как им помочь

Каждый учебный год начинается с надежд, планов и вдохновения. Но к середине года многие школьники чувствуют себя словно выжатые лимоны. Усталость накатывает так сильно, что сил совсем не остается. Почему же это происходит, и как помочь ребенку справиться с этим учебным марафоном без потерь?

Постоянная усталость — проблема номер один

Оказывается, почти 80% школьников признаются, что усталость становится их постоянным спутником. Сами дети говорят, что к середине учебного года становиться все труднее и тяжелее. Треть учащихся «выгорает» и теряет силы уже к концу учебного года, а лишь немногие держатся нормально всю дистанцию.

Откуда берется эта усталость?

Ни для кого не секрет, что школьная жизнь — это не только уроки, но и дома туча домашних заданий, подготовка к контрольным и экзаменам. Главные причины усталости по мнению самих ребят — это огромный объем домашки и длительный учебный день с ранними подъемами. И хотя учителя, одноклассники и подготовка к экзаменам тоже влияют, именно нагрузка и ритм дают самый сильный изнуряющий эффект.

Способ отдыха — сон или соцсети?

Когда силы на исходе, школьники выбирают, как перезагрузиться. Самый популярный способ — хорошенько поспать. Ну кто спорит — сон волшебный помощник, восстанавливающий энергию. А вот соцсети — тоже очень распространённый «антистресс» метод. Благодаря ним можно отвлечься, увидеть что-то смешное и просто расслабиться.

Интересно, что спорт и активный отдых на свежем воздухе, которые должны были бы помочь лучше всего, занимают далекое последнее место по популярности — менее 10%. Такой вот парадокс замкнутого круга усталости и пассивности.

Онлайн-школа — спасение или дополнительная нагрузка?

55% подростков отметили, что занятия через интернет помогают им не терять концентрацию и легче усваивать материал. Для многих это удобный способ разобраться в сложных темах и лучше подготовиться к урокам. Так что цифровой формат обучения получает признание и становится настоящим помощником в борьбе с перегрузками.

Как помочь детям не выгореть?

– Пересмотреть домашние задания. Возможно, стоит обсудить с учителями оптимальный объем, чтобы ребенок мог не только учиться, но и отдыхать.
– Регулярно отдыхать и высыпаться. Сон — лучшее лекарство от усталости.
– Больше двигательной активности. Пусть спорт станет привычкой, а не обязанностью.
– Общение и поддержка семьи. Разговоры с родителями и друзьями помогают сбросить напряжение и восстановить силы.
– Планирование и организация времени. Разделите учебу на manageable части, чтобы не наваливалось всё сразу.

Итог

Учебный год — это марафон, а не спринт, и усталость — его неизбежный сопутствующий фактор. Самое главное — научиться распознавать первые признаки выгорания и своевременно давать школярам необходимую помощь и поддержку. Ведь энергии и сил на учебу у детей должно хватать на весь год, а не только на его начало.