Как родителям в период ЕГЭ и ОГЭ не переживать и быть спокойными: подробные советы

Экзамены - это всегда стресс не только для школьников, но и для их родителей.

Волнение, тревога, страх за будущее ребёнка могут захлестнуть и мешать поддерживать спокойствие. Однако именно от уверенности и эмоционального баланса мамы и папы во многом зависит, насколько легко ребёнок справится с экзаменами. Рассказываем, как родителям пережить период ЕГЭ и ОГЭ без лишних переживаний и стать надёжной опорой для своих детей.

1. Примите свои эмоции, но не показывайте их ребёнку

Понимание и принятие собственного волнения - первый шаг к спокойствию. Переживать - это нормально, ведь экзамены действительно важны. Но важно не транслировать свои страхи ребёнку. Постоянные напоминания о важности и ответственности могут только усилить тревогу подростка.

Лучше выбрать противоположную стратегию: показать, что даже если результат окажется неидеальным, жизнь не закончится. Это поможет снизить давление и даст ребёнку ощущение поддержки и принятия.

2. Сохраняйте спокойствие и заботьтесь о себе

Настроение родителей очень сильно влияет на ребёнка. Если мама и папа нервничают и переживают больше, чем сам ребёнок, тревога передаётся ему, снижая его устойчивость к стрессу.

Поэтому важно заботиться о собственном состоянии: высыпаться, гулять на свежем воздухе, заниматься любимыми делами, медитировать или практиковать йогу. Чем спокойнее и увереннее вы, тем увереннее будет ваш ребёнок.

3. Общайтесь с ребёнком, но не перегружайте разговорами об экзаменах

Не стоит навязывать постоянные разговоры о подготовке и экзаменах, но и избегать темы тоже не нужно. Спокойное, ненавязчивое обсуждение помогает и родителям, и ребёнку снизить тревогу.

Задавайте вопросы о чувствах, поддерживайте, выслушивайте без осуждения. Можно обсуждать конкретные задания и материал, чтобы ребёнок повторил и закрепил знания, но делайте это в доброжелательной и расслабленной атмосфере.

4. Создайте дома атмосферу психологического комфорта

В период подготовки к экзаменам важно, чтобы дома царило спокойствие и уют. Ребёнок должен чувствовать, что это его безопасное пространство, где можно отдохнуть и расслабиться.

Постарайтесь снизить бытовые требования - например, не настаивайте на идеальном порядке или домашних обязанностях. Позвольте ребёнку больше времени уделять отдыху и восстановлению сил.

5. Проводите время вместе и поддерживайте ребёнка

Если видите, что ребёнок устал или расстроен, предложите совместные прогулки, игры, спорт или просто тихое общение. Это помогает переключиться, снять напряжение и почувствовать поддержку.

Показывайте, что верите в него и гордитесь его усилиями - это придаст сил и уверенности.

6. Организуйте подготовку грамотно

Помогите ребёнку найти репетиторов, нужные учебные материалы, курсы. Но не превращайте подготовку в пытку - лучше разбить материал на небольшие части, делать регулярные перерывы и чередовать учёбу с отдыхом.

Можно провести «пробный экзамен» дома, чтобы ребёнок привык к формату и снизил страх перед неизвестностью.

7. Избегайте сравнений и негативных прогнозов

Фразы типа «Если не сдашь на высокий балл, будет плохо» или сравнения с другими детьми только подрывают уверенность. Помните, что каждый ребёнок уникален, и успех зависит не только от экзаменов.

Говорите в позитивном ключе: «Ты стараешься, и я верю, что у тебя всё получится».

8. Помните: экзамены - это только этап, а не приговор

Жизнь не заканчивается на ЕГЭ или ОГЭ. Если что-то пойдёт не так, всегда есть возможность пересдать, выбрать другую профессию или путь. Важно поддерживать ребёнка в любом исходе и помогать смотреть в будущее с оптимизмом.

Итог

Период ЕГЭ и ОГЭ - испытание не только для школьников, но и для родителей. Чтобы пережить его спокойно, важно:

• Контролировать свои эмоции и не передавать страхи ребёнку;

• Заботиться о собственном здоровье и настроении;

• Общаться с ребёнком открыто, но без давления;

• Создавать дома атмосферу безопасности и поддержки;

• Помогать с подготовкой, но не превращать её в стресс;

• Избегать сравнений и негативных прогнозов;

• Помнить, что экзамены - лишь один из этапов жизни.

Ваша уверенность и спокойствие - лучшая опора для ребёнка в этот важный период.