Гололед — это не только сезонная неприятность, но и серьезная угроза для здоровья, особенно для пожилых людей и людей с ограничением подвижности. Падения могут привести к ушибам или переломам, а в некоторых случаях — к более серьезным травмам. Важно не только знать, как предотвратить падения, но и понимать, как правильно реагировать на сложные погодные условия. Рассказывает Евгений Евгеньевич Попов, врач-гериатр Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета.

Как обезопасить себя и близких в холодное время года?

Подготовка к холодному сезону

Перед началом зимнего сезона и в период гололеда:

  • Планируйте свои поездки: по возможности отложите выход на улицу, когда прогнозируется гололед.
  • Просматривайте прогноз погоды и следите за изменениями.
  • Проверьте свои вещи: убедитесь, что ваша обувь и одежда соответствуют зимним условиям.

Как не упасть на льду

Photo by Sarah Wolfe on Unsplash


Выбор обуви

Правильная обувь может значительно снизить риск падения.

Критерии выбора:

  • обувь должна быть жесткой,
  • c гибкой подошвой,
  • хорошей амортизацией,
  • иметь высокий задник,
  • нескользящую поверхность.


Обувь на шнурках или с липучками обеспечит лучшую фиксацию на ноге.
Кроме того,

  • обувь должна быть теплой,
  • водонепроницаемой
  • иметь хорошую подошву для сцепления с поверхностью.


Дополнительные аксессуары: рассмотрите возможность использования противоскользящих насадок на подошву обуви, которые могут быть установлены в зависимости от погодных условий.

Техника безопасного перемещения

Совершая шаги в условиях гололеда, важно придерживаться определенных рекомендаций:
 

  • Медленный темп: идите медленно, делая короткие, уверенные шаги. Не спешите.
  • Смотрите под ноги: обращайте внимание на поверхность, по которой идете.
  • Избегайте скользких мест и старайтесь двигаться по уже протоптанными маршрутам.


Использование вспомогательных средств

Для людей, которые легко теряют равновесие, использование вспомогательных средств может быть критически важным:
 

  • Трости и костыли: при необходимости используйте трости или костыли для дополнительной поддержки. Это поможет вам сохранить равновесие при движении, не стесняйтесь использовать столь важные инструменты профилактики падений!
  • Защитные средства: рассмотрите возможность ношения защитных средств, таких как бедренные протекторы. Они помогут предотвратить серьезные травмы при падениях.


Обучение и осведомленность

Знание и информация — важные части профилактики травм:
 

  • Обучение о падениях: ознакомьтесь с материалов, который помогает узнать, как избежать падений. Многие организации и учреждения предлагают обучающие семинары для пожилых людей о безопасном передвижении.
  • Социальное взаимодействие: поддерживайте контакт с друзьями и родными, чтобы они могли помочь вам в случае необходимости, а также напоминали об осторожности в условиях гололеда.


Реакция на падения

Если, несмотря на все меры предосторожности, все же произошло падение, важно знать, как правильно реагировать:

  • Оценивайте свои ощущения: после падения оцените состояние своего тела, не спешите вставать, если вы испытываете сильную боль.
  • Обратитесь за помощью: если вы не можете встать, позовите на помощь, позвоните кому-либо из родственников или в экстренные службы.
  • Обратитесь к врачу: если вы получили травму или не можете двигаться, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.